カテゴリー
筋トレ

筋トレを始めるために知っておきたい情報

 現在筋トレが流行っていますが何からすればいいのでしょうか。
最初は筋トレのメリットを知りましょう。筋トレをすると筋肉量が増えます。筋トレはダイエットとたくましい体など効果と姿勢が良くなり腰痛や肩こり改善にも効果が有ります。そして自信にもつながります。

http://compagnielamangouste.com/

 筋トレのやり方ですが筋肉に負荷をかけると筋繊維の一部に傷がつきます。それが修復される時に元の筋繊維より太くなります。この繰り返しにより筋肉となります。筋肉が回復しようとしている最中に同じ筋肉を追い込んでしまうと逆効果になります。毎日ではなく2~3日の休息時間を空けた方が良いです。お勧めのやり方は日によって鍛えるところを変えることです。例えば下半身の日、上半身の日と言った具合に分けるとトレーニング時間も短く済み継続しやすくなります。

 筋トレには適した時間があります。個人差はありますが夕方が良いと言われます。1日のうちで最も身体能力が高くなっている時間帯で、運動をした方が筋肉の修復や合成に影響を与える成長ホルモンが分泌されやすくなるからです。昼食でしっかりエネルギーを補給しているためトレーニング強度も上げやすく効率的にトレーニングすることが出来ます。
 筋トレのポイントは、筋肉にも休息を与えることとトレーニング時間、鍛える場所を毎日変えることです。これらを継続して行うことが最大のポイントでしょう。

カテゴリー
スキンケア

シミとシワで自信喪失

30代は、肌がまだ綺麗で、ハリもあったので、夏は紫外線対策もしてはいましたが、念入りではありませんでした。冬には乾燥肌が気になっていましたが、保湿を他の季節と同じぐらいにして、大丈夫だろうと思っていました。しかし、40歳を過ぎてから急激に肌が衰え始めました。

http://www.aerotropolis-europe.com/

シミが浮き出てきて、メイクをしても隠しきれず、人の視線が気になりました。シミは、時間をかけてコンシーラーで隠すことができますが、シワはメイクで更に目立つのが悩みでした。その頃から、初めてスキンケアを真剣に始めています。宣伝されているお試しセットをいくつか試したり、保湿に力を入れたり、マッサージをしたり、サプリメントを飲んだりと、自分なりに努力をしていました。現在も続けていますが、大きな変化は見られません。

少しマシになったか、現状維持という感じです。若い頃からきちんとケアしておけばよかったと後悔しています。でも、ずっと気付かずに何もしなかったら今頃悲惨なことになっていたと思うと、まだ諦めない自分がいてホッとしています。肌に自信がなくなってから、行動力がなくなり、自分にも自信がなくなりました。いつも笑顔で前向きに過ごせる様に、努力を欠かさない毎日にしたいです。

カテゴリー
生活

私がおすすめするキャッシング先とは?

現在では多くの消費者金融や銀行でキャッシングを行うことができます。プロミスなら無人機で土日でも借りれる!

初めてキャッシングを行おうと考えている方はあまりのキャッシング先の多さに、どこからキャッシングを行ったらよいかということがわからなくなってしまうかもしれません。私も複数の消費者金融を利用してきましたが、初めはそのようにどこからキャッシングを行えば良いのかと言うことがわかりませんでした。

そんな中で私が利用しやすく、利用して良かったと思えるキャッシング先は楽天ローンです。もともと楽天のユーザーであった私ですので楽天会員でもあり、楽天銀行の口座も保有していました。

このことから楽天銀行を利用したキャッシングの借り入れ返済を容易に行うことができますし、楽天を利用していると言うことで審査の遊具も行ってくれます。またキャッシングの利用金額に応じて楽天スーパーポイントの付与もありますので大変便利に利用することができると感じました。楽天会員であり、楽天銀行の口座を保有していると言う方は絶対的におすすめすることができるキャッシング先であると言えるでしょう。

カテゴリー
臭いケア

とにかく文句をつけたがる私の妻のニオイ問題

私が一番気にしているニオイは、タバコの匂いです。妻が、極端にタバコのニオイが嫌いだからです。妻から、タバコ臭いと言われるたびに、私の心が折れてしまい、いつもメンタル的な疾患に陥ってしまうため、文句を言われないためにも、なんとか対策をしたいと思いました。
最初に考えたのは、紙巻きたばこをやめて、電子タバコにすることでした。

プルーストクリームを

それで、売り切れが続いていた、電子タバコを苦労して入手したのですが、実際に使ってみると、紙巻きたばこに比べると吸いごたえがなくて物足りなかったのですが、妻や子どものためを思い、なんとか、電子タバコで満足できるようにトレーニングして、完全に電子タバコに切り替えました。
それは、私にとっては、とても努力が必要なことだったのです。

しかし、その結果は惨敗でした。私には、電子タバコのニオイがポップコーンのように感じていたのですが、妻は、タバコくさいといい、今まで嗅いだニオイで一番嫌いと言いました。
私は、努力して電子タバコに切り替えたこともあり、それを聞いて、妻に殺意を抱くほどでした。
現在は、しょうがないので、電子たばこであるにもかかわらず、家の外で吸っています。
でも、正直にいうと、時々、家の中の自分の部屋や、トイレなどで吸っています。

要は、妻はケチをつけたいだけで、本当に匂いがするのかどうか全くわかっていない馬鹿な女なのです。嗅覚については、これまで検証した結果、私の方が優れていました。
妻は、なんか違和感のあるニオイを感じた時に、電子タバコのニオイだといつも思い込んでいました。しかし、その指摘を受けて、実際に私がかいでみると、電子タバコの匂いではなく、全く別の要因のニオイでした。
こんな妻とは、おさらばしたいと今は考えています。

カテゴリー
スキンケア

目立つ毛穴のブツブツなんとかしたい!

もともと肌は丈夫な方で、大きなトラブルもなく色も白い方なので、わりと人からお肌を褒められることの多い人生でした。

巣顔美人の効果と私の口コミ!最安値で購入可能な通販サイトも紹介!

ところがところが!30代も半ばを過ぎてくると、今まで気にしたこともなかったほっぺの毛穴が自分の存在を主張してくるようになったではありませんか!

毎朝いくらキレイにファンデーションを塗りたくっても、魔法のパウダーでベールをかけようとも、昼過ぎにはそのバリアを突き破って出しゃばってくる毛穴の憎いこと。

どうしたら一日中隠しおおせるのだろうと、毎朝こってりファンデーションやコンシーラーを左官さんのように塗り込めていたのですが、悲しいことに逆効果だったことを身をもって知りました。

ぬればぬるほど毛穴を目立たせる形でメイクが崩れるのですね。本当に悲しい。

では、どうすればいいのか?

周りのアラフォー女子に聞きまくりました。ネットの情報の海にも身を投じました。それでみんながみんな口を揃えて言うこと、それはズバリ『乾燥』!!

え、乾燥?毛穴が目立つのだから逆にオイリーなのではなくて?全くの盲点でした。

お肌が乾燥すると、頑張って皮脂を出そう出そうとして肌表面がテカったり、メイクが崩れたりするのですね。

そしてはだの内側は逆に乾燥が酷くなる、いわゆるインナードライであると。

それが判明してから、高いスキンケアは手が出せないので通常の化粧水、乳液のケアをコットンを使ってしっかりと行い、特に乾燥が気になればローションパックをするなどして保湿ケアに重点を置いたところ、私の強敵毛穴は、いなくなってくれはしなかったけれど随分大人しく控えめに存在感を消してくれるようになりました。

日頃の基本的なスキンケア、特に保湿の大事さを痛感したものです。

カテゴリー
育毛

20代ですが薄毛です。

こめかみの上部分が薄いです。後ろ髪はボリュームがあってまとまらず困るくらいですが、おでこ横のこめかみ周辺からだけ髪が生えてきません。20代でこんなに薄かったら、これから先どうなってしまうんだろうと不安いっぱいです。モデルさんや女優さんに憧れて前髪を上げてみたりしますが、こめかみからも頭皮が見え、おでこの広さが際立つ結果に…。髪を結ぶと髪が後ろに引っ張られ、こめかみから頭皮が見え隠れ。結局ダウンスタイルしか髪型を楽しめなくなってしまっています。

ベルタヘアローションの予想外な口コミとは?購入してわかった効果を出すための3つのポイントを暴露!

こんなにはげているのは自分だけなのかと気になって調べてみると「こめかみ薄毛」という女性に多い症状らしいです。「女性に多い」という言葉に少しほっとしましたが、改善方法はバランスのいい食事・十分な睡眠・ストレスからの解放など…あってないようなものです。前髪の分け目を変えてみたりと小さなことはやっていますが、これ以上薄くならないようにするための予防策でしかなく、髪が生えてくるという改善策は専門機関以外にはないようです。

こめかみ薄毛以外にも剛毛くせ毛という悩みがある私は定期的な縮毛矯正と毎日のストレートアイロンは欠かせません。頭皮や髪に負担をかけては薄毛が進行するとわかってはいるので、仕事に出ない日はストレートアイロンはしないなど、髪に負担をかける回数を減らそうと努力はしています。小さな努力が髪に届きますように思うばかりです。

カテゴリー
白髪

35歳男性、白髪の悩み

30歳の時から白髪がぽつぽつとでき始めて、最初の頃は切っていました。一度白くなってもまた黒く生えてきたりしていて、信憑性があるかどうか分かりませんがゴマやワカメ、ひじきなどをよく食べたりしていました。

http://www.tabialees.com/

しかし、それから減ることはあまりなく33歳くらいの時から部分だけをブラシで塗ったりし始めました。
35歳になりましたが結構目立つようになってきており、とうとう散髪屋さんで白髪染めを行っています。
2ヶ月に一度のペースですが、鏡で白髪の確認をしなくていいので楽です。

散髪屋さんでの白髪染めは少し難点があります。
染めてもらうのはすごく楽です。お風呂を汚したりすることもないですし、すごく綺麗に仕上がり、そして長持ちします。
でも、1ヶ月ぐらいすると少し茶髪っぽくなってくることがあります。光を当てると結構目立ち始めます。

そして、また散髪屋さんへ行くという繰り返しになっています。
白髪は凄く面倒臭いです。イチローみたいに曝け出せればいいのですが、凡人の僕がそうすると身だしなみの評価が下がります。

現在、同じ歳のウエンツさんも増えてきており、35歳という年齢は普通なのかなと思ったりもしています。ただ、髪は毎日伸びますし、散髪したり、染めたり、お金もかかるし面倒です。
毛のない世界だったら、凄くシンプルなんですが…。

カテゴリー
スキンケア

毛穴のあらゆる悩みに、、

現在都内でOLをしている26歳です。私は中学生くらいから毛穴の悩みがありました。その頃は鼻の毛穴、よく聞く「いちご鼻」の状態でした。当時はお金もありませんでしたので薬局で売っている毛穴の角栓を抜き取るパックを多用していました、、。

ネーヴェクレマ

これがのちに大人になってさらなる悩みの原因になるとは知りませんでした。毛穴パックは目に見えて角栓が取れているのが分かるのでクセになっていました。しかし、角栓は取れてもその取れた毛穴は開きっぱなしの状態です。そのまま放置すれば乾燥もするし汚れも溜まります。

またパックをベリベリっと剥がしますので肌表面のバリア機能も剥がしてしまい、パック後はきちんとケアしなければならず要注意です。その後も大人になっても毛穴のつまり、開きはひどくなる一方で市販の毛穴ケア商品をたくさん購入して色々と試しましたが、少し改善したような気もしますがどれも劇的によくなるものではありませんでした。

現在は社会人となり自分自身の美容にお金をかけれるようにもなりましたので、藁にもすがる思いで美容皮膚科クリニックにいって診察してもらいました。先生に診てもらうと、過去の荒い毛穴ケアのせいで毛穴がクレーター状態のためニキビ治療などでも使うレーザーで治すことを勧められました。試しに1度受けてみましたが、1回レーザーを当てただけなのに効果が目に見えてびっくりしました。10年以上悩み続けていたので本当に驚きました。少しお金はかかりますが、コスメをたくさん買って長期間悩み続けるならレーザーをやってしまおうと決心しました。その後数回レーザーを当てて、現在はだいぶ完成形に近づいてきています!

カテゴリー
スキンケア

自分の人生の証、歴史のーほうれい線ー

30代中盤。30歳に突入した頃はまださほど、ほうれい線は気にならなかった。

が!が!!30代中盤、日中だんだん疲れてくると顔が老けてみえてくる~。。。

なんでだろう。と鏡をみつめ、答えはすぐに見つかった。

旦那から、「ほうれい線目立つね」とノックアウトの言葉。

自分が気にしていなくても、たまにふざけて口の脇に指をあて「目立ってるよ」って言ってくる。

そんな旦那はほうれい線が目立たない。同世代なのに!

女性の方が目立つものなのか…。

ほうれい線、目だってくると一気に気持ちも老けてしまう。

そこから「ほうれい線」についてネット検索の嵐。

改善できることはすぐにでも実行あるのみ。

FACEEリキッドセラムプラスの最安値通販は?効果と私の口コミをレビューします!

・美容液をお金をかけるようにした

・PAOの購入で入浴時にトレーニング

この2点ただいま実践中。

美容液についての効果は、はっきりわからず、ただの気休めって若干感じている。

PAOは使い始めてから効果というか、なんだか逆効果なことが一つ。

使い方が悪いのかもしれないけれど、首と肩がとても凝るようになってしまった。

たぶん、口周りというか、無駄に首を振ってしまっていて、いつも使わない筋肉を使っていて、ただ痛めてしまってる気がする。

きっと変な動きをしてるんだと思う。

我ながら、なんか笑ってしまう。

有名な女優さんが言っていたけど、「しわはかくさない。ありのままで」

すごくいい言葉。

ほうれい線は、自分の生きてきた証、歴史。

そう思えばほうれい線も悪いものじゃないよね。

前向きに付き合っていこう!

でも美容液とPAOは一応続けるね!

カテゴリー
育毛

理想のヘアに近づくために

みなさん、理想のヘアってありますよね。
私もあります。艶があってサラサラしていて、
指を通すと引っかかることなく
指通りが良く
いかにも甘くお洒落な匂いがしそうな髪。
でも実際はカラーやパーマで傷んでパサパサ。

乾燥していて、その上クセ毛なので
余計傷んでみえてしまいます。悩みは尽きません。

髪質改善のヘアサロンに行ってみたり、
少し上質なシャンプーやトリートメントを
使ってみたりしていますが理想には程遠いです。

フッサを使った私の口コミ体験談!話題の育毛剤の効果を徹底検証!

最近行ったヘアサロンのスタッフさんも
かなり強めのクセ毛と言っていました。

見た目はパーマを当てたみたいに、
いい感じにウェーブがかかっており、
全くクセ毛に見えませんでした。さすがプロですね。

あんな感じにうまく髪を扱えればいいのですが、
長年この髪質なのに
すんなり言うことを聞いてくれません。

私は小さな子どもがいるので
あまり自分の時間を取れません。
なので最低限できることからはじめています。

理想のヘアに近づくために、シャンプーパックをします。
毎日できると良いのですが、
実際のところ週に1回か2回しかできておりません。
シャンプーパックをした後の
お風呂上がりの髪の毛はドライヤー後も
しっとりしています。
その次は髪の毛を最後まで乾かします。

これが私の今できる最低限のことです。
産後はハリのある髪の毛に戻すのに
なかなか時間がかかります。

もうすぐ梅雨の季節です。
髪の毛がうねりはじめますね。
今年もこの髪と乗り越えなければ。

カテゴリー
育毛

ロングヘアならきっと誰でも共感!毛先のパサつきが気になる

さらさらと風になびく、艶やかでしなやかなロングヘア…

ニューモの効果

誰もが一度は憧れたことがあるのではないでしょうか。

かくいう私も、美しいロングヘアに憧れて伸ばし始めた者の一人です。

伸ばし始めているうちにヘアドネーションというものを知り、今は50cmのドネーションに向けて日々髪の毛のお手入れを頑張っている最中です。

シャンプーをする時にはなるべく頭皮の血行を良くするためにマッサージをし、毛先を中心に丁寧にコンディショナーをなじませ、タオルドライの後にはヘアオイルを塗りドライヤーも温風冷風の両方でしっかりと乾かしきる。

このように色々と頑張っているのですが、どうしても気になってしまうことが1つ。

それは毛先のパサつきです!!!

特に季節柄乾燥が加速している今、よりパサつきが気になるようになってしまいました。

パサパサの部分をいっそのこと切ってしまおうかと思いながらも、ヘアドネーションに向けてあまり切りたくない気持ちもあり、葛藤しております。

ただ、ヘアドネーションのためには少しでも綺麗に伸ばしたいものです。

ヘアオイルでもどうしてもパサつきが抑えられない場合は、もはやハンドクリーム等のこってりとしたものを塗った方がいいのかと考え始めました。

良いアドバイスをお持ちの方、ぜひ教えていただきたいです。

一緒に綺麗なロングヘアを目指しましょう!

カテゴリー
スキンケア

肌のケアは冬だけではない。春もケアは重要です。

やっと極寒の冬が終わり、待ちに待ったポカポカ陽気の春になりました。
お肌の方も、春なので絶好調だと思っていたのですが、何だかイマイチな気がしてなりません。
もしかしたら、春でも肌に何かしらのトラブルがあるのかと思い、調べてみました。

セシュレルの評判と効能!

春は陽射しが柔らかく、お肌に当たる風も温かみをまして心地よいですが、実は空気はとても乾燥しています。春先のスキンケアの悩みは、肌のごわつきや乾燥、紫外線の症状が出ることに気づきました。
肌のごわつきは、角質が厚くなるとごわつく場合が多く、その場合は不要な分は自然に剥がれていくので、基本的なスキンケアを続けていれば改善されます。

春はまだ肌に厳しい時期が続いているのに、保湿がおろそかになってしまい春先に「肌がつっぱる」「毛穴の開きが気になる」といった、乾燥による肌のトラブルが増えるので、冬以上にしっかりと保湿をする事が重要です。
紫外線は、4月から急激に増えて、深いシワやシミの原因にもなるため、なるべく陽射しを遮断するようにする。外出の際は、帽子を被ることで紫外線から肌を守ることが可能になります。

UVファンデーションは、普通に生活する分にはSPF値は10~20程度で、PA値はPA+~PA++程度で充分です。
皆さん、春だからと油断せずに、きちんとスキンケアをして肌トラブルを防いでいきましょう。

カテゴリー
育毛

最近疲れ気味の私の頭皮クリアフォームで癒やしリフレッシュ。

最近頭皮に痒みがでたり、思うようにスタイルが決まらなかったり・・。季節の変わり目と少し気温が下がった事による髪の毛の変化と美容師さんからアドバイスをもらいオススメしてもらい購入したのが、Aujuaエイジングスパクリアフォーム。

ニューモ育毛剤

濃厚な炭酸泡と地肌マッサージができて、血行促進効果があり、皮脂の汚れを取ってくれて、綺麗な地肌を保ってくれます。使用感はとてもさっぱりして頭皮の油分が泡で除去されている感じ。ワンプッシュでモコモコ泡が出てくるのも嬉しいポイントです。

トップのボリュームもふんわりと出てくるようになり、髪の毛のスタイルも良い感じにおさまるようになりました。このクリアフォームでシャンプーした後、アウトバストリートメントを毛先につけてブローします。美容室でシャンプーした後のようなすっきりした感じで、心地良く、爽快です。

香りも良く、頭皮がすーっとして髪の毛がふわっとナチュラルな香りが続きます。ポイントは、入浴前にしっかりブラッシングして、お湯で予洗いします、クリアフォームを頭皮におさえつけるように馴染ませ、頭皮の汚れを揉みほぐすような感じでマッサージ。おでこと生え際からジグザグ後ろ向きにマッサージすると目もパッチリするように感じて気持ちが良いです。

カテゴリー
スキンケア

しみとかそばかすをどうかにしたいときに

肌のしみとかそばかすというのはどのようにすればよいのか、というのはなかなか難しいですがまずは回復力を高めるということにしましょう。肌にはターンオーバーというものがありますのでそういうものを強くするということを意識することが基本的にはシミとかそばかすと言ったやろものを消すために必要です。

モイスポイントを3ヶ月間使った

それこそかやり方として最高であるといえるでしょう。当たり前ではありますが、こういう力というのはどうしても加齢とともに落ち込んでいくということになりますので若いうちは良いのですが、歳を取ったのであればそれなりに対策をするようにした方が良いでしょう。

ターンオーバーとは確かにそれなりによいことではあるのですが、それだけに頼るというのもよろしくないのでやはり外部からパワーを与えるみたいな化粧品とかあるいは美容品といったようなものを使うようにしましょう。そうすることによって、よりしっかりと回復させることができるようになります。

しみとかそばかすはできないようにするというのは難しいです。しかし、紫外線などから肌を守ることによって出来る可能性というのを押さえることもできます。回復力も大事ではありますが、紫外線などから守ることも考えましょう。

カテゴリー
白髪

白髪が多いうえにお家でカラーリングができないという悩み

私の髪に関する悩み。それは、白髪が多いことです。
私の祖母も真っ白な髪だったので、白髪の家系なのでしょう。
20代の頃は、白髪があったとはいえそう多いわけではなかったので、特に気にすることもありませんでした。

ボタニカルエアカラーフォーム

しかし30歳を過ぎたあたりから、急に白髪が目立つようになってきました。
出産後は、頻繁に通っていた美容院にも行けなくなり、おしゃれから遠ざかってしまいました。白髪以前の悩みです。

現在40代後半ですが、しばらく美容院に行けないでいると、少しだらしない感じで白髪が目立ちます。
鏡で見たりすると頭頂部が真っ白なことに気づきます。
子どもからも指摘されたので、私より背の高い人からは、白い髪が丸見えなんだろうな。
そう思った瞬間に髪を染めたくなります。

「美容院行く暇ないし、家で染めちゃおうかな」と考えることもありますが、ある出来事があって以来、家での染色は極力避けています。

その出来事とは、市販のカラーリング材を使って自宅で髪を染めていた時のこと。
カラーリング剤を髪に塗って、しばらくそのまま待って・・・いる途中で急に寒気がして、なんと発熱してしまったのです。
その時はぶるぶる震えながら、お風呂でカラーリング剤を洗い流しました。
熱は偶然だったかもしれないし、原因はわかりません。
後日美容師さんにその話をしたところ「カラーリング材は冷たくなるので、体が急激に冷えてしまうこともあるかもしれないですね。」と言われました。
それ以来、自分で染色したりすることが怖くなり、自宅でのカラーリングは避けるようにしています。

カラーリングは担当の美容師さんにほぼお任せしています。
「白髪染めじゃなくて、普通のカラーリングで、ギリギリ白髪が光らない明るい茶色」
または、暗い色にしたい時は
「普通の白髪染め」
にしてもらっています。

この先どんどん白髪が増えると思います。
祖母がそうであったように「真っ白のほうがむしろおしゃれかも」とも思っています。

カテゴリー
ダイエット

米好き 米嫌い でもやっぱり好き

お産経験のある人ならわかると思うのですが、産後の体系は些か笑えます。
姿見に映る自分の体系が…そこで人生初のダイエットを決心しました。

スラリオの口コミをこっそりご紹介!真の効果から解約方法までを全解説!

産後のダイエットは時間との勝負です!
看護婦さんからも言われるのが『産後半年間』が一番痩せる期間だそうなのですが、ダイエットと言っても様々なダイエットあります。
私は、手っ取り早く・お金がかからず・変化がすぐわかるダイエットがよかったので「炭水化物抜きダイエット」に挑戦してみました。

いきなり半分以上もの炭水化物を抜くにはキツイので、少しずつ減らしていき2か月たったころに体重計に乗ってみたら…
変化なし現状維持でした。もう笑いました。お腹すいて炭酸水飲んで我慢して、沸々と怒りが込み上げてくるんです。
怒ってもしょうがないので、何で結果が出なかったのか考えていたら1つ思い当たることがあり、それを実行したんです。
そしたら、3キロも落ちたんです。その日はご褒美にケーキを食べてしまいましたけどね。

思い当たる事とは、片足立ちです。
人間は両足に均等に体重をかけて立っている事が、ほとんどないので骨盤が歪んでいるというのをテレビか何かで拝見したことがあって
炭水化物を抜くのは継続しつつ「骨盤矯正ダイエット」も取り組むことにしたんです。

産後で骨盤も開いていたので、骨盤矯正できて、妊娠中に衰えた筋力を回復させ、ダイエットできるなら一石二鳥ですよね。いや、一石三鳥ぐらいあるかも。
その後はみるみる痩せていき、看護婦さんから言われた『産後半年間』がやって来た時には産前よりも痩せていました。

今でも、「炭水化物を少し抜きダイエット」と「骨盤矯正ダイエット」は継続していますし、体系も維持できています。
努力は裏切らないと言う言葉があるように、ダイエットは頑張って継続していくことが一番の近道ではないかと思います。
継続は力なり!

カテゴリー
ダイエット

飽き性でも続けられるダイエットって?

冬になるとふっくらしてきて、夏になる前にダイエットしだして間に合わず、また冬になるとふっくらする・・・。

いつまでも終わらないダイエットをしているのは私だけではないはず!!

細い人が羨ましい!なんてもう通り越して執念のダイエットですね(;’∀’)

グラマラスパッツとグラマラナイトスリムを購入して3ヶ月履いた

私が実際にやってきた古のダイエットを一部紹介しましょう。

バナナダイエット、体系別・血液型別ダイエット、おからダイエット、赤ワインダイエット、そばダイエット、ブラックコーヒーダイエット、セルライトつぶし、などなど・・・。

(それ懐かしい!って思う人もいるかも?)

簡単にできて試しやすいものはすぐやってました。

だって運動とか好きじゃないし、ご飯食べるの好きだし、あんまりつらいことしたくない!

結果はどうだったのか?

言わずもがな、全敗です…!!!

もちろん食べる量を減らしたら体重は減りますが、誰もが経験する「リバウンド」が襲ってきます。

減らした分だけ体は常に飢餓状態、少し贅沢しただけで体重増加・・・ご飯美味しい・・・ダイエットやーめた!(笑)

そんなとっても飽き性でずぼらな私が唯一成功し、今も体型を維持し続けられているダイエットがあったのです!!

それは・・・・

『1日10回スクワット』

です!!

え?これだけ?

はい、これだけです。

何食べてもいいですしチョコも食べまくってました。

ただし、「毎日続ける」こと。

もちろん10回以上やってもいいんです。

ただ飽き性さんは、いきなり100回やって次の日筋肉痛・・・落ち着いたらやろう!→あ、忘れてた、まあいっか!

になりかねないので、最初は少ない回数から初めて、毎日続けるを目標にやります。

スクワット・・・なめてました・・・。

ざっくりと実際の効果を紹介します。

・下半身めちゃ痩せる

・腹筋われるし下腹のだらしない肉なくなった

・お尻が若々しく上向きになっていく

・くびれができた

・なぜか姿勢がよくなった

個人的な感想ですがこんな感じです^^

スクワットのやり方は

①肩幅まで足を開く(足先は少し外側にむける)

②ゆっくり90度までおろす

③あがる時はお尻と下腹に力をいれながらゆっくりあがる

歯を磨きながらでもいいのですね!

世の中の飽き性ダイエッターさんが、ナイスバディになれますように!

カテゴリー
スキンケア

小鼻の周りのざらざらをどうにかしたい!

多くの人の悩みである肌のざらつき、私も長年悩まされています。

レナセルクリアセラムは評判以上?

特に小鼻の周りに毛羽立ったような「ざらざら、もさもさ!!!」というような手触り。

想像するだけでも「ゾクッ!」としちゃいます。

気になって気になって、

どうしても指で触っちゃいます。

よーく見ると、毛穴から白いものがニョロっと出ています。

「ううぇぇぇぇ!」

アマゾンで買ったお肌用顕微鏡でみて見ると、

「ホラー映画か!」っというような光景。

生け花の剣山ですか?(笑)

あー、見なきゃよかったと後悔します。

スクラブで擦ったって、

「毛穴さっぱり!」「黒ずみごっそり取れる!」というような商品を使ったって、

ビクともしません!!

お前は何者じゃぁ!!

毛抜きでササっと抜いちゃいたいけど、

「お肌を傷つける」というプロのアドバイスもあるので、

やっていません。

高いお金を払ってプロ用美容器具を使ったフェイシャルトリートメントに行ってみても、

その日は綺麗になりますけど、

数日たてばすぐに一昨日の私に逆戻りです。

これは黒ずみとは違う!

私はそう思います。

だって黒ずみは毛穴から毛のように飛び出ていませんし、

温めて優しく押してあげればニョキっと出てきてくれます。

このケバケバ毛穴野郎はビクともしません。

同じお悩みを抱える人きっといると思います。

解決策、せめて、なぜこのような現象が起きるのかを知りたい!

敵を倒すには、

まず敵を知ることからと言いますもんね!

カテゴリー
ダイエット

今、話題の「月曜断食」で-3kg、理想体重になりました!

「月曜断食」とは、その名のとおり、プログラムの始まりの月曜日にまず断食をします。口にするのはお水だけ。きれいな水をたくさんのんで、からだにたまった毒素を排出していきます。

メタシボリ

火曜日~金曜日は「良食日」として、朝はヨーグルトとフルーツ、昼と夜は野菜料理を中心に献立を組み立てます。いずれも炭水化物と砂糖抜き、努めてタンパク質を摂ります。私は大根と卵のおでん、焼きナス、酵素たっぷりの彩りサラダや手作りトマトジュース、サバの味噌煮など、楽しみながら料理をつくりました。嬉しいのは、蒸留酒ならお酒もOKということ。黒コショーをたっぷり振ったスパイスハイボールがおすすめです。

土曜日と日曜日は「美食日」で好きなものを食べてよいのですが、ここはやはり良識の範囲内で。少しの炭水化物と肉料理もいただきましたよ。

 これを4週間繰り返して、体重-3㎏、ウエスト-4センチを実現しました。とりあえず嬉しかったのは持っている洋服を全部着ることができるようになったこと。クローゼットにぶら下がっていただけのワンピースも久しぶりにするっと着用することができました。
 この「月曜断食」は、一貫してダイエットをしている感じがなく、からだによいことしている感満載で気持ちよく取り組むことができました。ダイエット方法に迷っているひとにもおすすめです!!

カテゴリー
筋トレ

女性らしい筋トレは体幹を鍛えることから

自分らしい素晴らしい体を作っていくなかで筋トレは大変重要なポイントとなります。体を普段からきちんとメンテナンスをするなかで大切なことはいかにして自分の好きな体を作って効果的に自己アピールをするかではないでしょうか。

鍛神HMBを3か月使う効き目!

より素敵な体を自分で楽しんでいくなかで、女性でも自分磨きのためにエクササイズをしていきたいと考えるかたも多いのではないでしょうか。体幹を中心に鍛えることで、筋肉質な体ではなく、引き締まった素敵な体を自分らしく作っていくことができます。

普段の運動のなかでこのような点を十分に意識していきながら、自分らしい体をきちんと作っていくことで納得のいく素敵な体を自分で作っていくことができます。素晴らしい体を自分でいつまでも楽しんでいくには普段からのこのような方法での筋トレなどが大変重要な意味をもつのです。

体は普段から定期的なメンテナンスをすることでより充実した人生を送っていくことができます。女性にとってもしなやかな体で素敵な時間を楽しんでいくことは大切な意味を持ちますので、その点を十分に理解して自分らしい体を徹底的に作っていくことを考えてみてはいかがでしょうか。ジムや岩盤浴などをトータルに組み合わせることで高い効果を実感することができます。

カテゴリー
育毛

カラーをしすぎた髪の毛

皆さんの髪の毛は、どのような特徴がありますか?
私の髪の毛は、

・一本が太い
・剛毛、指に刺さるくらい硬い
・量が多い
・パサついている
・クセがある

また、カラーやブリーチにより傷みがひどく、切れ毛が凄いんです。
どんないいシャンプーを使って髪の毛を洗ってもキシキシとしてしまい、お手上げでした。

MEDULLA(メデュラ)シャンプーの効き目!

しかし、下記のことをすると少しマシになってきました。
それは、ヘアオイル+ドライヤーです。
私は面倒くさがりで、いつも自然乾燥でした。それを美容師さんに伝えると…
『それが一番の原因だよ!やるのが当たり前ね!』と呆れられました。どんなに、いいヘアオイルを使おうがシャンプーなど使おうが水分による髪へのダメージがある為、焼け石に水…。高い商品もいいけど、安くたっていいものあると教えていただきました。

それは、とあるディスカウントストアで売っている500円くらいのヘアオイルです。
半信半疑でしたが、ヘアオイル+ドライヤーで必ず乾かしてあげると3日目くらいで髪に変化が現れました。
触り心地がサラサラしてみずみずしくなった気がしたのです。
そして今、この方法をして数ヶ月たったのですが髪がサラサラしててクセも少し改善されてきました。広がっていた髪の毛もまとまっています。
たまにしない日があると、次の日は髪の毛がキシキシ、寝癖がすごく落ち込みます。

ぜひみなさんも、試してみてください。
お金をかけてみるのもいいですが、ぜひ試してください。

カテゴリー
育毛

髪の毛を生まれ変わらせる

最近、髪の毛先がパサパサになり、パーマも落ちかけて何となく綺麗にまとまりませんでした。市販のトリートメントを使っても髪の毛の水分が足りない感じで、美容室で3ステップトリートメントをやってもらおう!と思い、表参道の美容室を予約しました。

ニューモ育毛剤は数週間じゃ効かない?ファーマフーズの育毛剤の効果を辛口評価!

そしてトリートメントの相談をしたところ、最近髪質改善トリートメントと言うのが出たので4980円で初回お試しで出来るからやってみませんか?と。十歳は若く見えるし、くせ毛も落ち着くし、パーマも綺麗に戻りますよ!やって絶対後悔はさせません!とかなりの自信で薦められました。

4980 円なら!と思ってやって貰ったところ、髪の毛がキラキラのつるん☆となったんです。後ろ姿の髪の毛は15歳以上は若返りました。最後にヘアアイロンを当てて薬を浸透させるみたいなので、その日だけはストレートになります。

ヘアアイロンを当てたところから髪の毛がキラキラ輝くのが分かりました。ほんとにビックリでした。パーマが取れちゃうのでは?と心配でしたが、逆にパーマの巻き具合が良くなって、髪の毛が扱いやすくなりました。

髪質改善トリートメントの持続は約1ヶ月程度です。スタイリングがめちゃくちゃ楽で、いつも結んでいた髪もおろして外出出来るくらい、しっかり綺麗に艶やかに落ち着きました。ホットペッパービューティーとかでも髪質改善トリートメントってやっている美容室も多いので、トリートメント検討している方なら、是非1度は試してほしいですね。美容師さんも言ってたように後悔はさせない!と思います。