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一駅前に降りるダイエット

動くことが何よりダイエットになるのですがやはり現代社会において便利な移動の方法とか便利なやり方というのが色々とあるわけで、そもそも動くこと自体が少なくなっている、ということになります。そうしたことがありますから日常的にダイエットを取り入れるというのは結構難しいのですが、意識をすることによって結構できたりしますので私はそういうことでダイエットを行うということがありました。

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それは一体どんな方法であるのか、といえば一駅前で降りて歩くというダイエットです。駅間の距離によっても違うのですが、私の場合は1kmくらいは期待できるので一駅前で降りてちょっと早めに歩いたりするということでダイエットとしていました。これが効果があったのか、というとそこそこ微妙なことではあります。しかしそれでもなんとなく体の調子が良くなってきたということはありました。元々運動不足であったのでしょう。

ですから、運動を少しでもするということによってカロリーは消費されたでしょうからそれなりにダイエットになったという方法にはなるのではないでしょうかという感じです。やはり、地味ではありますが、歩くことというのはそれなりに効果があります。

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鍋ダイエット

正月も明けて大事が気になる季節になりたした。
年末、年始に体重が増えて2月に減らす。毎年のパターンです笑

シボルの効果と口コミ

体重の増減はカロリーの摂取量と消費量どちらかで決まります。単純な引き算です。
つまり運動をするか、食事制限をするかです。

私の場合は食事制限派です。
とは言うものの食べる事は大好き。好きな事を我慢したくない(><)

そこで実践をしているのが「鍋ダイエット」
夜ご飯は毎晩鍋です。

鍋はカロリーが低く栄養のバランスが非常に良いのが特徴です。
鶏肉や豚肉には筋肉の維持に必要なタンパク質に加えて、代謝に必要なビタミンB群が豊富に含まれます。
また、白菜やキャベツ、ほうれん草にもビタミン類や食物繊維が豊富に含まれます。

ダイエットが単純なカロリーの足し引きではないとすると食物繊維だと思います。
老廃物が体の中に残ったままでは体重は落ちませんからね。

あとはキノコ類。
キノコには水溶性の食物繊維が豊富に含まれており血液をさらさらにする効果があります。

気をつけなければならないのはシメの炭水化物です。
これは我慢をしましょう。
どうしても、、、と言うときはシラタキや低糖質麺がおすすめです。

鍋ダイエットお勧め3選は
1.ほうれん草の常夜鍋
2.キムチ鍋
3.しゃぶしゃぶ

鍋で美味しくダイエットをしましょう。

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ズボラな私でも無理なく続けられる健康的なダイエット

皆さんの多くの方が経験されていると思います「ダイエット」。

毎年様々なダイエットが提唱され、流行しては廃れていきます。廃れる理由として考えられるのは、「継続が難しいから」ではないでしょうか。頑張って流行のダイエットをやって一時的に痩せたものの、続けられないのでは意味がありません。無理なく続けられるために、食事・運動の2つの観点から私が今もつづけられている健康的なダイエットをご紹介します。

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1.食事による方法

健康的に痩せるには、極端な食事制限ではなく、無理なく変えられることを変えてみます。

具体的に例をあげますと、

・ご飯の量を10%減らす

・甘いジュースではなくお茶を飲む

・間食は低カロリーなものへ

2.運動による方法

ダイエットでは食事だけでなく運動にも気を配ることが大事です。無理なく続けるには単純で簡単なものが良いでしょう。

具体的に例をあげますと

・駅まで歩く

・単純な腹筋運動を毎日20回

・風呂上りにテレビを見ながらストレッチ

余裕ができれば短い距離でもウォーキングやランニングをするとより良いです。

健康的に痩せるには、無理のない範囲で続けることが大切です。

まずは、簡単で続けられそうなことから始めてみてください。

意識を持って続けられればあなたもきっと痩せることができます。

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湯豆腐とお野菜の鍋ダイエット

私が思うダイエットの心得はカロリーを抑える事です。
摂取カロリーを抑える事で体重が減ると信じて行いました。

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条件その1
・朝は元々食べない習慣です、コーヒーのみ。
・昼食は社員食堂で普通に食べる
・夕食を湯豆腐お野菜の鍋

条件その2
・お酒を飲む習慣があるのでビール350を1本、日本酒1合は変わらず飲む(断酒によるストレスを防ぐため)、無理せずダイエットなので。

条件その3
・鍋の具材は、豆腐、白菜、ネギ、もやし、のみ

条件その4
・出汁は、昆布だし、塩、味噌、キムチ(漬物を使用)、いずれも少量です。
※ポン酢もしくはゆずポン酢はつけだれとしてOK

条件その5
・夕食の炭水化物はNG

以上を1ヶ月行いました、出汁のバリエーションが豊富なので味には意外と飽きませんでした、
キムチの時味がガラリと変わりとても美味しく頂けました。
ポイントは昼食に制限をしないので肉や魚はそこで摂取出来るので昼食が楽しみでした。
そして豆腐をメインに摂取した事でお肌もツルツルで健康的な感じになり一石二鳥でした。

1ヶ月続けた結果、4.5Kgの減量に成功しました。
美味しく食べれてダイエットが出来、そしてお金の節約にもなったのでとても満足しています。

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ダイエットの基本は食事制限

私は年中ダイエットをしていますが、MAX太ってたときで158cm80キロくらいあって一番痩せてた時で49キロくらいまで痩せることが出来ました。現在は少しリバウンドをして55キロくらいになってしまったのでまたダイエットをしているのですが、ほぼ運動をしません。

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朝たくさん食べ、他には何も食べない日と朝は漬物・果物だけと昼はゆで卵で夕食はなしか、ゆで卵とみそ汁のみの日を交互に繰り返してダイエットしています。なんとなく朝にたくさん食べると自分の食べたいものを食べれるしそのときを目標に食べないようにしているので、ほどよくストレスを抜くことが出来ます。もともと食べることが大好きなので、食べたいと思ったときは朝に食べ仕事に行くと家にいるよりはカロリーを消費する事が出来るし、何事も思い込みが大事だと思います。

あと半身浴を1週間に1回くらいしかしないし、運動といっても1分間のプランクを1日1回と、足をパカパカ運動を一応毎日しています。特に変わったとかは思いませんが、私はサボりがちになるのでダイエットしているという意識を持つことが大事だと思います。1週間に1回はバクバク食べ、チートデイを作ってなるべくストレスのないように過ごしています。

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ダイエット成功例

 私のダイエットは3か月で10kgに成功しました。それから、2年経ちますがリバウンドもなく体重を維持しています。特に、特別なことをしたわけではなく、お金もほとんどかからないことから、友人や知人もビックリして教えて欲しいというので教えたら、大体3~4か月で10kgのダイエットに成功していました。

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 どんな方法なんですか。という話になると思いますが、本当に特別なことはしていないです。方法は、①カーテンを開けたままで就寝する。②太陽の光とともに起床する。③座禅などの呼吸法を行う。④朝日を浴びてラジオ体操でもいいので、リズムのある体操をすること。➄自転車に乗る機会をつくる。⑥発酵食品やバナナを朝食に食べる。⑦24時前にはカーテンを開け就寝する。⑧過食しない。これだけです。日常生活を整えて、腸内環境を整えて、朝日を浴びて、自転車にのるそれだけです。根拠はあります。腸内環境は今では特に様々な情報がありご存じな方も多いと思います。朝日も含め日を浴びる効果は、脳内ホルモンのセロトニンというものが出やすくなるそうです。このホルモンの効果は、姿勢がよくなる、精神的にも安定することです。しかも、脳以外の腸からもでるようです。しかも、全体の80%は腸からです。最後に、自転車ですが、自転車はお腹のインナーマッスルを活性化してくれます。

 まとめますと、規則正しい日常生活、朝日や日中日を浴びる機会を少しでも多く持つこと。自転車や体操を取り入れる、過食しない。それだけで、やせることができました。

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ストレスによる不眠症でダイエットも滞り

今までは「たかが睡眠」とかなり馬鹿にしてきたのですが、ここまでダイエットが停滞していると、やはり自分の不眠症が原因なのではないか・・・とさすがに疑い始めました。

色んなストレスや引っ越し後の周囲の喧騒もあり、中々寝付けない様になったのはちょうど半年前。

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それ以前は比較的しっかり眠れていた上にダイエットもスムーズに進んでおり、何も心配な点は無かったのですが、不眠症が強くなってからは明らかに体重や脂肪の減りも鈍化してしまい、どんなに時間を掛け運動しても全く変化が無くなってしまいました。

不快な寝起きから解放されると、得てして元気が増し食欲が増えてしまうもの。一瞬スッキリする朝食時に思い切り食べてしまい、リバウンドの元となってしまいます。

確かにストレス解消の手段が美味しい食べ物以外に思い付かず、ダイエットが滞りがちになるのも無理はありません。ストレスの根源が自分の生活に関わる問題ですから、避けて通る訳にもいかず、これからもしばらく解決に苦労しそうな気配です。

最近は少しでも良質な睡眠とダイエット効果が得られる様、お風呂の温度を下げゆったり浸かると共に、湯船の中で軽くお腹周りの運動を行っています。

のぼせない程度という厳し目な条件が付きますが、全てのストレスや疲労から解放される貴重な時間を活かさない訳にはいきません。

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米好き 米嫌い でもやっぱり好き

お産経験のある人ならわかると思うのですが、産後の体系は些か笑えます。
姿見に映る自分の体系が…そこで人生初のダイエットを決心しました。

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産後のダイエットは時間との勝負です!
看護婦さんからも言われるのが『産後半年間』が一番痩せる期間だそうなのですが、ダイエットと言っても様々なダイエットあります。
私は、手っ取り早く・お金がかからず・変化がすぐわかるダイエットがよかったので「炭水化物抜きダイエット」に挑戦してみました。

いきなり半分以上もの炭水化物を抜くにはキツイので、少しずつ減らしていき2か月たったころに体重計に乗ってみたら…
変化なし現状維持でした。もう笑いました。お腹すいて炭酸水飲んで我慢して、沸々と怒りが込み上げてくるんです。
怒ってもしょうがないので、何で結果が出なかったのか考えていたら1つ思い当たることがあり、それを実行したんです。
そしたら、3キロも落ちたんです。その日はご褒美にケーキを食べてしまいましたけどね。

思い当たる事とは、片足立ちです。
人間は両足に均等に体重をかけて立っている事が、ほとんどないので骨盤が歪んでいるというのをテレビか何かで拝見したことがあって
炭水化物を抜くのは継続しつつ「骨盤矯正ダイエット」も取り組むことにしたんです。

産後で骨盤も開いていたので、骨盤矯正できて、妊娠中に衰えた筋力を回復させ、ダイエットできるなら一石二鳥ですよね。いや、一石三鳥ぐらいあるかも。
その後はみるみる痩せていき、看護婦さんから言われた『産後半年間』がやって来た時には産前よりも痩せていました。

今でも、「炭水化物を少し抜きダイエット」と「骨盤矯正ダイエット」は継続していますし、体系も維持できています。
努力は裏切らないと言う言葉があるように、ダイエットは頑張って継続していくことが一番の近道ではないかと思います。
継続は力なり!

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飽き性でも続けられるダイエットって?

冬になるとふっくらしてきて、夏になる前にダイエットしだして間に合わず、また冬になるとふっくらする・・・。

いつまでも終わらないダイエットをしているのは私だけではないはず!!

細い人が羨ましい!なんてもう通り越して執念のダイエットですね(;’∀’)

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私が実際にやってきた古のダイエットを一部紹介しましょう。

バナナダイエット、体系別・血液型別ダイエット、おからダイエット、赤ワインダイエット、そばダイエット、ブラックコーヒーダイエット、セルライトつぶし、などなど・・・。

(それ懐かしい!って思う人もいるかも?)

簡単にできて試しやすいものはすぐやってました。

だって運動とか好きじゃないし、ご飯食べるの好きだし、あんまりつらいことしたくない!

結果はどうだったのか?

言わずもがな、全敗です…!!!

もちろん食べる量を減らしたら体重は減りますが、誰もが経験する「リバウンド」が襲ってきます。

減らした分だけ体は常に飢餓状態、少し贅沢しただけで体重増加・・・ご飯美味しい・・・ダイエットやーめた!(笑)

そんなとっても飽き性でずぼらな私が唯一成功し、今も体型を維持し続けられているダイエットがあったのです!!

それは・・・・

『1日10回スクワット』

です!!

え?これだけ?

はい、これだけです。

何食べてもいいですしチョコも食べまくってました。

ただし、「毎日続ける」こと。

もちろん10回以上やってもいいんです。

ただ飽き性さんは、いきなり100回やって次の日筋肉痛・・・落ち着いたらやろう!→あ、忘れてた、まあいっか!

になりかねないので、最初は少ない回数から初めて、毎日続けるを目標にやります。

スクワット・・・なめてました・・・。

ざっくりと実際の効果を紹介します。

・下半身めちゃ痩せる

・腹筋われるし下腹のだらしない肉なくなった

・お尻が若々しく上向きになっていく

・くびれができた

・なぜか姿勢がよくなった

個人的な感想ですがこんな感じです^^

スクワットのやり方は

①肩幅まで足を開く(足先は少し外側にむける)

②ゆっくり90度までおろす

③あがる時はお尻と下腹に力をいれながらゆっくりあがる

歯を磨きながらでもいいのですね!

世の中の飽き性ダイエッターさんが、ナイスバディになれますように!

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今、話題の「月曜断食」で-3kg、理想体重になりました!

「月曜断食」とは、その名のとおり、プログラムの始まりの月曜日にまず断食をします。口にするのはお水だけ。きれいな水をたくさんのんで、からだにたまった毒素を排出していきます。

メタシボリ

火曜日~金曜日は「良食日」として、朝はヨーグルトとフルーツ、昼と夜は野菜料理を中心に献立を組み立てます。いずれも炭水化物と砂糖抜き、努めてタンパク質を摂ります。私は大根と卵のおでん、焼きナス、酵素たっぷりの彩りサラダや手作りトマトジュース、サバの味噌煮など、楽しみながら料理をつくりました。嬉しいのは、蒸留酒ならお酒もOKということ。黒コショーをたっぷり振ったスパイスハイボールがおすすめです。

土曜日と日曜日は「美食日」で好きなものを食べてよいのですが、ここはやはり良識の範囲内で。少しの炭水化物と肉料理もいただきましたよ。

 これを4週間繰り返して、体重-3㎏、ウエスト-4センチを実現しました。とりあえず嬉しかったのは持っている洋服を全部着ることができるようになったこと。クローゼットにぶら下がっていただけのワンピースも久しぶりにするっと着用することができました。
 この「月曜断食」は、一貫してダイエットをしている感じがなく、からだによいことしている感満載で気持ちよく取り組むことができました。ダイエット方法に迷っているひとにもおすすめです!!

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目標があるとダイエットは成功する

私は食べたら食べた分だけ太り、運動して食生活を気にすると痩せるタイプの人間です。なので身体としてはとても正直です。何もしないと体重変化しません。

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そんな私が人生で2回ダイエットに成功しました。その時のお話をさせてもらおうと思います。まず1回目は社会人になり働き始めてから。年齢でいうと20代前半です。肉体労働系でどちらかというと男社会です。ことある事に飲み会が行われます。月に最低でも2回、プライベートでも飲むのが好きだったこともあり毎週末飲み歩いていました。

すると入職してから半年もしないうちに5kgも太ってしまい制服はキツくなるし元々標準やや太めだったこともあり周りから「太ったね。痩せなよ」と言われる始末。自覚もあったのでジムに通うことを決めました。筋肉をつけて代謝をあげ太りにくい身体を手に入れようとしたのです。

でも飲み会の回数は減らさないと決めていました。トレーナーさんと相談し、目標は月に500gから1kg減らす。そのために週1-2回、90分程度運動し、間食を止める。明確な目標と痩せると周りに宣言したのでやるしかない状況になりました。結果言われたことを守り半年もしない間に7kgのダイエットに成功しました。満足してジムを止めました。その後は気が緩み2kgリバウンドしました。

2回目は20代後半の話です。結婚式を挙げるとなりドレスを綺麗に着たい!だけどエステとか高額なお金は払いたくないと思いました。(過去に痩身エステで失敗したから)

私は週に1回友人と仕事終わりに1時間程度のランニング30分程度のウォーキングを始めました。食事に関しては何の制限も行いませんでした。半年間で5kgのダイエットに成功しウエディングドレスを満足のいく形で着られました。なのでダイエットに必要なのは目標だと思います。

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肌を白くするためには

色が白いことは男性であればともかくとして、女性であればまずは美しいことになります。小麦色の肌、ということであえて肌を焼く人もいますが、基本的にはそんなにお勧めできることではないです。

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それはどうしてなのか、といえば間違いなく肌に負担がかかることになります。つまりは、肌にしみができやすくなったり、ということになるからです。ですから、白い肌というのを目指すことがまずはお勧めできることになるでしょう。

肌をきれいにするということには色々な栄養成分が必要になるのですがコラーゲンなどに関しては良いとされているのは間違いないのですが口から入れてもしょうがないということがありますので、肌に使うようにしましょう。

ですから、化粧品などを利用するときにどのような成分が入っているのかというのを見る時にコラーゲンが入っているというのはよいのですが、サプリメントなどでは不用といえるでしょう。サプリメントにおいて大事になってくることはビタミンとか亜鉛であるといえるでしょう。それこそが肌によいことになりますから、これが実によいことであるといえるでしょう。

肌を綺麗にする事を目指すためにはそうしたものにしたほうがよいといえるのは間違いないです。

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老化現象との日々の戦い

40代になり、同年代でも20代のように見える人もいれば、おばさんと言われても仕方がない人がいます。
人の見た目年齢を左右することはさまざまにあると思いますが、そのことからも肌の状態が見た目の年齢を左右することをすごく実感するようになりました。

http://sepanmar.org/

今は、メイクを落としスッピンになった時に感じる違いに悩んでいます。
シミもないわけではありません。

小じわだって笑えば目立たないわけでもないですが、そんなに酷いものでもなくここ最近ひどく進んだことでもないのです。
ですが、なんだか急激に老けた印象が強くなった気がしてなりません。

むしろ老けるって何?
毎日、見続けてきたはずの自分の顔が急激に老け始めたようにしか感じてならないのです。
それぞれに対策はしていますが、目に見えた効果もなく、高価なスキンケアに頼っても肌に合うと思うスキンケアに出会っても改善は見られなく、今ある悩みの状態が進んでさまわぬよう今の状態をキープすることしかできないんです。まさにスキンケアと衰えの自転車操業状態なんです。

今、日々戦う私の肌の悩みはいわゆる老化現象なのだと思いますが、その老化現象を食い止めることができるのでしょうか?というのが、悩みでもあり、希望でもあります。

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こんな時代だからこそ!公開ダイエット!

私は万年ダイエッター。何をしても痩せず、少しやせては戻っての繰り返しでした。そんな中緊急事態宣言、自粛期間中にまんまと自粛太りに…。このままではマズイと思いダイエットを試みるも続かず、悩んでいました。当時のダイエット法は食事を控えめに、そしてyoutubeを見ながらダイエット運動を行っていました

ゼロキャロ

その時!ひらめいたのです。自分のダイエットをyoutubeで公開して応援してもらおうと。
そこから私はチャンネルを設立し、日々の体重記録、運動の様子を自ら公開しました。

正直、厳しいコメントや心ないコメントもいくつかありましたが、それよりもはるかに多くの応援して下さる方が増えました。「投稿を楽しみにしています」「いつも見させてもらっています」などのうれしいコメントや「〇〇を取り入れるのもおすすめですよ」など、的確なアドバイスをくれる方などが出来ました。すると私も自然と、動画投稿とダイエットが連結して趣味となり、毎日の楽しみになっていました。

まだ初めて半年程度ですが、体重よりも見た目に変化が出てきて、「痩せた?」と声をかけられる事もおおくなりました。
自分を発信することは勇気がいる事ですが、その分得られるものもおおいので、一人でなかなかできない方にはおすすめのダイエット法です

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1週間で-5㎏!ベリーローカロリーダイエットとは?

ベリーローカロリーダイエットなら、1週間で5㎏の減量も可能です。

一体、どんなダイエット方法なのでしょうか?

今、流行の兆しを見せているベリーローカロリーダイエットを紹介します。

http://disruptedsystems.org/

□ベリーローカロリーダイエットとは?

ベリーローカロリーダイエットは、英語で「very low calorie diets」といい、略して「VLCD」と呼ばれています。

日本語訳すると、超極端な低カロリーダイエットとなるでしょう。

簡単に、どんなダイエットなのかを説明すると、極端に摂取カロリーを抑えたダイエット方法です。

基本的に、タンパク質70gと塩だけで生活します。

そのため、1日の摂取カロリーは、370Kcal前後になり、圧倒的にカロリーを押さえて痩せる仕組みです。

□どんなものを食べたらいいの?

私は、実際にこのベリーローカロリーダイエットを試してみて、確かな減量効果があったと実感しています。

そこで、私がダイエット中に食べていたものを紹介。

私は、ベリーローカロリーダイエット中、鶏の胸肉の皮をはぎ、脂肪を落とした状態で、1日300g食べていました。

鶏の胸肉は、100g当たり23gのタンパク質が含まれているので、300g食べると、大体70gのタンパク質が摂れます。

それに塩をかけて、1週間過ごします。それでダイエットは完了です。

□どのくらいの期間ダイエットすればいいの?

ベリーローカロリーダイエットは極端にカロリーを制限するので、長期間は向きません。

大体、1週間を目安にするといいのではないでしょうか?

1週間くらいであれば、意外と鶏肉だけでも生活できるものです。

まずは、騙されたと思って試してみて下さい。

きっと、ダイエット効果が出るはずです。

□ベリーローカロリーダイエットでしっかり痩せよう

いかがだったでしょうか?

今回は、話題のベリーローカロリーダイエットを紹介しました。

カロリーを極端に制限するので、確かなダイエット効果があります。

1週間で痩せたいなど、短期間でダイエットしたい方は、ぜひ試してみて下さい。

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ダイエットを行う上で気をつけておきたいこと

皆さんはダイエットをしたことがありますでしょうか?ダイエットを行うことを考えた際に自分にどのダイエットが合っているのかと言うことがわからなかったり、ダイエットの仕方がわからないと言う方もいらっしゃるでしょう。

メタシボリ

そんな中で今の自分が簡単に行うことができるダイエットがどのようなものなのかということについて簡単にお話をしていきたいと思います。
基本的にダイエットの意味合いとしては食事を制限して行うことを指します。ですからダイエットを行おうと考えた際は、今まで口にしている食事の量を減らしたり、カロリー数を極力取らないようにするといったことが好ましいと言えるでしょう。

特に自分自身が身体活動や日常生活で動いて燃焼する消費カロリーよりも、食物を口にして摂取する摂取カロリーの量が上回ってしまうと体重が増えてしまうと言われています。自分でどの程度摂取カロリーをとっているのか、また自分の運動習慣はどの程度あるのかということをしっかりと押さえておくことで、よりダイエットの効果や効率が高くなると言えるでしょう。

様々なダイエット方法があるとは思いますが、今一度自分の生活習慣や生活環境を見直し、よりダイエットにつなげていくことを行った方が良いのではないかと思います。

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水分補給に水素水をお勧めします。

今、テレビや雑誌、などで注目されている水素水。
多くの有名芸能人、モデル、サッカー選手などのスポーツ選手も愛飲しているとの事なので、多くの方が水素水に関心を持つようになってきています。
そこで、気になる水素水の魅力などについて、まとめてみようと思います。

キラリ麹

水素水とは、沢山の水素分子が含まれている水のことです。
水素は、活性酸素が体内のDNAや細胞を酸化・損傷する前に、活性酸素と結合し水に変わり体外に排出されるものです。
血液がサラサラになる効果があり、悪玉活性酸素が体内に増えると、血液の流れが悪くなります。水素水によって活性酸素を取り除くことで、血液サラサラになるので、脳卒中や心筋梗塞のリスクを抑える効果があります。
水素水を摂取すると、代謝が上がり、体にたまった老廃物を排出する効果があります。
水素水は体内に溜まっている老廃物を排出する働きがあり、シミ、シワ、くすみなどのアンチエイジングケアに効果的です。
以上で、水素水についてまとめてみました。

水素水には副作用がなく普通の水と同じように飲めるとの事なので、毎日の水分補給として取り入れることによって、色々な効果につながるので、とても魅力的な飲み物だと改めて思いました。

皆さまも是非、魅力的な水素水を、取り入れてみてはいかがでしょうか。

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いよいよ本当の目標達成が見えて来ました。

理想的な体重とは、身体掛ける身体掛ける22で出る数値だそうです。これは、内科の医師が言ってたので間違いありません。

例えば、170センチの方なら、63.58キロになります。極み菌活生サプリを3ヶ月飲んだ

私は、167センチなので、理想体重は61.35になります。

元々1月の時が75キロあって、7月5日現在63キロまで来たので半年で12キロ。さほど急激ではありませんが、ずっと右肩下がりできました。

今は糖質制限ダイエットが半端無い感じの追い込みです。

朝は、ヨーグルトとプロテインのみ。昼は会社の同僚もいるので普通の定食。大盛りは頼みません。

夜はサラダボールに山盛り食べます。キャベツ千切り、サラダチキン、沢庵、ほうれん草、豆腐、卵豆腐、大好きな唐揚げ3つ。サーモンがスーパーに残っていたら買います。ご飯は食べません。

こんな食事に筋トレ朝40分、夜30分やって、筋トレ後にプロテインを飲んでる感じです。

それは、痩せますね。

炭水化物を抜く効果は本当に凄いです。

全く食べないのは良くないと思っているので、昼は普通に食べてます。

目標があと1.7キロなので7月末までには達成出来そうな気がします。会社行くと体重増えますが、夏休みも7月最終週に取り11連休です。追い込みかけます。

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筋トレ&カロリー制限ダイエット

40代主婦です。会社勤めをやめて在宅で仕事をするようになってから、みるみるうちに激太りしました。体重測るのが怖くて測っていませんが、10キロ以上は太ったと思います。もしかして20キロくらい太ったかも?

スラリオを使用して3ヶ月間

サイズで言うと、XSだったのがLに。もともと筋トレが趣味で万年ダイエッター。毎日30分以上の筋トレ、会社まで徒歩通勤往復2時間、週一でバレエ&ジムでのトレーニング、休日には里山ハイキングという生活だったので、細マッチョ体型でした。腹筋はうっすらシックスパック。

が、激太りして二重顎、お腹が出て下を向いても自分の下半身が見えない、腕はふわふわのコッペパンを二つ繋げた感じ。洋服は全部買い換えました。

自分の姿を見て落ち込む日々でしたが、ダイエットをしても誘惑に負けてすぐに挫折。

でも、外出制限(わたしはイタリア在住です)が出たのを機会に本気でダイエットしました。

わたしの今までの経験上、一番確実で効果があるのはやはりカロリー制限。消費カロリー>摂取カロリーになれば必ず痩せるという確信があるので、単純に運動量を増やして摂取カロリーを減らしました。

毎日1時間の筋トレ+30分の有酸素運動(YouTubeで室内で手軽にできるものを探した)、摂取カロリーは一日1400kg以下。カロリー管理はアプリを使っています。

最近は外出もできるようになったので、夕食前に夫と近所の森を30分?1時間くらい散歩も追加。

日曜日だけはカロリー気にせず好きな物を好きなだけ食べています。今日で46日目。順調に痩せていってます。体重は測っていませんが(まだ怖い)、サイズで言うとLからS~Mくらいまで痩せました。今は腹筋の縦線がはっきり見えるくらいまで回復しています。

ちなみにカロリーは制限していますが、わざわざヘルシーなものは食べていません。ピザでもパスタでもハンバーガーでもなんでも好きな物を食べていますし、お酒も飲んでいます。目標は元の体型に戻すこと。もうちょっとで達成できそうです。

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精神薬を飲んでいるとダイエットも難しくなる

ダイエットをしたくても痩せることがなかなか難しいタイプの人もいると思います。

それは精神薬を服用している場合です。キラリ麹の炭クレンズ生酵素を飲んだ口コミ

今まで私は精神薬を飲んでも太ることがないくらいガリガリにやせていたのですが、なんとそれが34歳を前にして初めて太ってしまったのです。

太ったとは言っても私はまだようやく普通体型に近づいたというだけなのでものすごくポッチャリしたというわけではないのですが、私はもう一生太ることはないだろうなと思っていたので脚がかなり大根のようになっていることにびっくりしました。

私の知っている人でも精神薬を飲んでいる人が何人かいますが、その中のほとんどの人が太っています。

元々痩せていた時代を知っている子もいますが、痩せることはないのでダイエットは高い壁なんだと思います。

一番いいのは薬を飲まなくても済むように元気になることなのですが、精神的な病気は長く薬を服用し続ける必要があることがほとんどです。

ですから少しでも自分が楽しいなと感じるようなことを見つけてストレスなどを解消していくことが大事だと思います。

私は無理にダイエットをするのではなくて、楽しいことを見つけることでまずは病気を治すことを目標にすればいいのではないかと思います。

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最低3時間は寝てはいけないルール

痩せたい気持ちになったのは中学生の時です。それまでは、正直体型について考える事が無かったのです。極み菌活生サプリを購入

また、体型だけはなく髪や顔もだったのですが、自我がなかったのでしょうか?よく分かりませんが、見た目については考えてはいけない!と強く思っていたので、ブスやデブ等の言葉を言うことも無かったくらいです。

言われても文句を言うこともしませんでした。そんな私だったのですが、中学生に上がり周りの環境が一気に変化!新しく出来た友達の影響を凄く受けました。そしてついに見た目を気にするようになったのです。しかしながら、中学生という幼さもあってか、ダイエットについての知識が全く無かったもので、ただ夕飯後におやつを食べないという小さな行動が、私のダイエットのスタートとなりました。

当然、それだけでは体重に変化は無かったです。なので意味ないじゃんってすぐに止めちゃいました。そして高校に上がり、周りには痩せている子だらけという状況に!焦った私は、極端な食事制限という、これまた知識の浅い選択をしてしまうのです。

そんな食事制限を始めて数日目に、吐き気に襲われました。お腹に何も無さ過ぎて、気持ち悪くなっちゃったのかな?と思い、少し何か食べてみたのですが、あんまり意味はなく…。そのまま苦しんでいたらいつの間にか治っていました。

そして、その後は身体が慣れたのか、吐き気に悩まされる事は無かったです。ゆえに結構な日数、食事制限を続けて体重を減らす事に成功し、周りにも痩せたと言われたのですが、勿論リバウンドしました。ちょっとだけ…と思って食べ始めると、何だか全てがどうでも良くなっちゃうんですよね。

結局、食事制限も運動もずっと出来ない私は、無駄に脂肪をつけないだけのダイエットだけ、今も実践しています。有名なものですが、「食べ終えてから最低3時間は寝ない」というものです。これだけは、怠惰な私も続けられています。また、実際に効果を実感できています!食べてすぐに寝てしまった日とそうじゃない日、お腹の凹み具合が全然違うんです。そんな、面倒くさがりな方におススメな軽いダイエット法です。

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毎日5分のストレッチ

誰でもいつでもダイエットで成果を出すには、「継続すること」、そのためには「簡単であること」だと思います。ゼロキャロの感想

いろいろな方法はありますが、ジムに通うや特定の道具を使うなどはお金がかかる。通ったり買いに行ったりもお金も時間もかかる。入会したけど忙しくて行けなくなった、買ったことで満足して、その後しなくなるなどデメリットも多いです。

おうちで「毎日5分のストレッチ」なら、簡単に始めて、いつでも切り替えられるが一番のメリットだと思います。

例えば、「ウエストを細くしたい」なら、テレビを見ながら腰をひねる。洗濯しながらひねる。茶碗洗いしながらひねる。「ながら」でできるとお得感もある。

同じことを繰り返すことで、希望する部位をゆっくりと効果を出せます。効果が出るまでに時間がかかるデメリットはありますが、継続は力です。好きな時にできる。好きなだけできる。毎日続けることで着実な効果は生まれますし、少しずつの変化は自身のやる気に繋がります。

そして、食事制限などと違い、なによりリバウンドしないという最大のメリットがあります。やめたからといって、始める前より太ったなどの問題はありません。

実際に自分の身体を使うことで、体調や体形にあった健康的なダイエットになります。