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太っていていじめられていた小学生時代

私の夫は小学校のころ、太っていました。肥満の子どもがダイエットをする施設【健康学園】の紹介状が学校から来るほどです。
母親が仕事で常にいなかったさみしさもあったと思いますが、おやつにカツ丼を一人で作って食べるような生活を送っていたようで、太っているせいで虐めにもあっていたようです。

キラリ麹の炭クレンズ生酵素のレポート

中学校に上がると野球に目覚め、毎日自主トレで走ったり素振りをしたりして、二年間で20キロほど痩せたそうです。
きっと若かったからということもあるでしょうが、30代の今でもその時の体系はキープしています。
今は太っていた時のころのような気持には戻りたくない一心で、筋トレは毎日欠かさずやっています。

腕立て、腹筋、体幹ローラーで体幹を鍛え、筋肉マッチョな体型です。
子どものころにあんなに食べていたのに、今ではどてらかというと小食なので、食べないようにしているのか聞いてみたところ、自然と胃も小さくなったようで、そんなに食べなくても満腹感があるそうです。

あとは、キープできるように、家族でウォーキングをしています。
一人で運動をするぞ!と張り切ると続かないので、家族や友達とおしゃべりしてコミュニケーションを取りながら、楽しくウォーキングをしています。

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暴飲暴食を改め、健全な生活を手に入れました。

 私は建設会社に勤務する、40代のオジサンです。仕事の内容は、道路や公園などを作る土木工事の現場監督をしています。身長は170センチ位で、体重は75㌔くらいありました。去年の今頃はとうとう80㌔を越えてしまいました。去年の健康診断では、担当医に、「血圧が高めに出ています。精密検査を受けてください。放っておくと脳出血や脳梗塞を発症する危険がありますよ。たばこもやめてください」と診断されてしまい、人生の楽しみを奪われる思いがしました。

パエンナスリムNEO効果!

 今までの生活の様子は、毎日遅く、だいたい21時か22時位に帰ります。帰って、お風呂に入り、その後晩酌をやり白飯をたらふく食べてすぐ寝るという生活でした。たまに早く上がる時は部下と遅くまで飲むという完璧に不健康な生活でした。妻には「あなた、このままだともうじき倒れるよ」と言われ続けてきました。

 このままの生活を続けると妻の言う通り、倒れてしまうと思い、一大決心をしまして、「炭水化物ダイエット」をすることにしました。特に何かのダイエット本を買って読んだわけではありませんが、噂のままに挑戦しました。朝は何も食べません。10時を過ぎると空腹で我慢できません。お昼は、今までは弁当屋さんが配達してくれる弁当を食べていましたが、それを辞め、妻に千切りキャベツを弁当箱に敷き詰めて、その上に少しおかずを乗せてもらったダイエット弁当です。夜は相変わらず帰りは遅いのですが、風呂に入って晩酌、晩酌は蒸留酒の焼酎に切り替え、おかずだけ食べます。大好きな白飯は止めました。

 最初の1週間は、おなかがすいてとても辛かったです。朝は簡単な野菜サラダや、野菜の煮物などを軽く食べるようにしました。2週間が経つ頃には、ようやく身体も慣れてきたように感じてきました。それが3か月過ぎた頃、80㌔あった体重が4キロ減り、76㌔になりました。「なんだ、俺にもできるじゃないか」と思い、それが妙に嬉しくて、これからも頑張ろうという気になりました。

でも毎日が戦いです。同僚や部下が、お菓子や肉まん・あんまんなどを差し入れてきて、私のダイエットのやる気を奪うように仕掛けてきたり、悪魔の誘いに乗ってしまいそうになりながらやり通してきました。1年経って、この間ヘルスメーターに乗りましたら、なんと9キロも減量できて、71㌔に達成できました。この体重をキープしていこうと思っています。

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十分な効果が期待できると言われているプールでダイエット

よく「よい」と聞くプールでのダイエットに私が行っているのは、スポーツジムではなく、荒川区のスポーツセンターです。 好きな日時に行けますが、子どもたちで混雑する夏休みに入る前によく行きます。

泳ぐためではなく、ダイエットを目的に水の抵抗があるプールの中を歩くだけでも、通常のウォーキングに比べ多くの筋力を使ううえ、カロリーも消費します。 歩くだけでカロリーが消費するのは泳げない方に嬉しいですが、水の抵抗がある分、けがの発生リスクが高まるため、要注意です。
また、体全体を使って泳ぐと、より多くのカロリーを消費できます。

プレミアムスリムスキニーレギンスのレポート!

重力が緩和される水の中では、体全体を使っても負担が少なく、無理なく続けられ、同じ時間ジョギングをやっても、クロールのほうが約2倍のカロリーを消費します。
しかし、クロールよりもっとカロリーを消費してくれるのが、約30分で250calほど消費する平泳ぎです。 平泳ぎが苦手な方や泳げない方は、自分ができる30分以上の泳ぎや、歩きを行いましょう。 ただし、自分の体力に合わせ休憩しながら、できる範囲でダイエットに取り組みましょう。

ダイエットの中でも、ポッコリしたおなかにより効果的な方法が水中ウォーキングです。
かなり抵抗を受け、なかなか歩けない水中を歩くために必要なのが、踏ん張ることと腹筋です。 水中を歩けば歩くほど、どんどん腹筋が使われ、ポッコリおなかが鍛えられ痩せてへこんでいきます。 さらに、ポッコリおなかの解消に必要なインナーマッスルも鍛えられるため、脂肪も燃焼しやすいです。

プールで歩くこと、泳ぐことを続けていると、基礎代謝の向上や、体幹が鍛えられるうえ、血流が改善され肩こりが解消するなど、ダイエットのほかにも効果が得られます。
しかし、泳ぎによって多くのカロリーを消費しても、より多くのカロリーを摂取すればダイエットできないため、摂取カロリーをしっかり管理することが成功するポイントです。
消費カロリーが多ければ多いほど、疲労が増し、苦痛になると続かないため、自分ができるほどほどの範囲を見極めることが継続するポイントです。 成果を焦らず、自分のペースでダイエットに取り組みましょう。

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これなら辛くない!香りフル活用ダイエット

夏に向けて水着の似合うスリムな体系になりたい!あと3キロ。
でも中々落ちそうで落ちない体重とは裏腹に、我慢すればするほどお菓子の誘惑に心が折れてしまいそう、なんて経験が有る方も少なくないでしょう。
そんな折れそうな心を立て直してくれる心強い味方がアロマオイル等の香りアイテムです。
今回はこの香りをフル活用してのダイエットについてお伝えします。

グラマラスパッツの体験談!

*朝は一杯のコーヒーにオレンジの風味と香りを楽しんで
朝食は一日のエネルギーを摂取して、体の活動を活発化させる必要がありますよね。
ですので最低でもバタートースト一つくらいは食べておくべきです。その上で脳を覚醒する為にコーヒーを摂取し、オレンジ等の柑橘類でビタミン補給と同時に香りを楽しみましょう。実はこの柑橘類の香りが満腹感を増幅してくれます。

*昼食後から夕方にかけてはキシリトールガムとミント系のアロマオイルで虫歯予防&間食&眠気対策
昼食後は歯磨きをしても眠くなってしまう事が有りますね。そんな時は歯磨き後の既にすっきりしている口に改めて更にすっきりするキシリトールガムを噛んでミントの香りを堪能しましょう。唾液が分泌されて虫歯予防にもなりますし、眠気予防にもなります。
更にミント系のアロマオイルを焚くとより間食したい気持ちもまぎれるでしょう。

*夕食後には一杯のココアを
夕食は炭水化物量を通常の半量に留めておきましょう。
そして食後に一杯のミルクココアでカルシウムにタンパク質、鉄分を補います。カカオの香りが空腹を抑えてくれます。更に入浴後のボディクリームやハンドクリームにも、カカオの香りが添加されているものを使うとより満たされた気分になり、食事に気を取られる事が無くなります。

◎香りを利用して楽しみながらダイエットを
今回は香りを活用したダイエットについてお伝えしましたがいかがでしたか。
香りというのは意外と食欲の変化に作用するので、うまく活用するとダイエットがより一層楽になりますよ。

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意外と知らない!ダイエット中にオススメのお酒5選

お酒好きな女性にとってはダイエットの敵と考えられていると思います。
ですが、種類によっては糖質がない蒸留酒と呼ばれる太りにくいお酒もあるので、今からダイエットを始めようかな?と考えているお酒好きの方は頭の片隅に入れておくと良いでしょう!

http://www.asgaiainnovacion.com/

1.ハイボール
蒸留酒であるウイスキーをカロリーがない炭酸水で割ったものなので、糖質は0。
ジンジャーハイボールやコーラハイボールなどにしてしまうと大量の砂糖を摂取してしまうことになるので、飲みやすくてもNGです!

2.ウイスキー
蒸留酒の代表的なお酒なので糖質は0。
アルコール度数も高いので飲みすぎも抑えられます!

3.ジン
糖質が0なので飲んで大丈夫ですが、飲むならロックかソーダ割で!
トニックウォーターで割ってしまうとせっかくの糖質0が無駄になってしまいます。

4.ウォッカ
ジンと同じ糖質0。こちらも割るものに砂糖が入っているものが多いので注意が必要です!

5.焼酎
原料が芋・麦・米で炭水化物ですが、お酒を蒸留する過程で糖質がカットされているので飲んでも大丈夫です。
お湯割りにすると身体が冷えないのでオススメです!

まとめ
今回はお酒好きの方にオススメのお酒を紹介しましたが、全てアルコール度数が高いので飲みすぎには要注意です!
お酒のおつまみもヘルシーな物に変えると、なお効果がありますよ!
お酒を楽しみながら!ストレスフリーでダイエットを継続していきましょう♪

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手軽に取り組める大豆ダイエット!大豆はダイエットに適した食材

運動していてもなかなか減量できない時に、効果が短期間で現れるのが「大豆ダイエット」です。三食のうちの一食を大豆に置き換えるだけで、1週間で1キロ痩せることも珍しくありません。大豆は高タンパクで低脂肪なので、ダイエットに適した食材です。

快糖茶の口コミ評価!

大豆にはダイエットに適した栄養素がたくさん含まれています。その一つが「大豆イソフラボン」です。大豆イソフラボンには食欲を抑える効果があります。食事の量を無理なく減らすことができます。「大豆サポニン」という栄養素は、摂取した脂質や糖質の吸収を適量に抑えてくれます。さらに、「大豆ペプチド」が基礎代謝を高めて、摂取した脂肪の燃焼を促進します。

大豆ダイエットでオススメの食べ方は、蒸し大豆です。栄養素を逃さず摂取できるからです。乾燥大豆を蒸すのは手間がかかりますが、スーパーには蒸し大豆が低価格で売られているので、手軽に食べることができます。

また、味噌汁もお勧めです。味噌からも大豆ペプチドが摂取できるためです。大豆サポニンは、高野豆腐にも多く含まれています。なお、大豆イソフラボンの1日あたりの上限摂取量は75mgとされています。大豆50gに含まれる大豆イソフラボンは約70mgです。大豆イソフラボンは、多量に摂取すると体外に排出されますが、食べ過ぎに注意しましょう。

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置き換えダイエット法

私は妊娠がきっかけで体重が10キロ増えてしまい、自分のだらしなくなった体にショックを受けてダイエットを決意しました。結果12キロのダイエットに成功し、今では出産前よりもスタイルが良くなりました。その時実際に行ったダイエット方法をご紹介します。ダイエットにはいくつも種類があり、悩んでしまうと思いますが過度な食事制限は絶対にお勧めしません。かえってストレスが溜まり、リバウンドにもなりやすいです。

http://www.aburatani.net/

ダイエットは続けることが一番大事なのでストレスが溜まるようなダイエット法では途中で嫌になって辞めてしまいます。私が紹介するダイエット法は一食置き換えダイエットです。朝と昼は好きなものを食べ、夜はスムージーを飲み20時以降は何も食べません。夜中にお腹が空いてしまうのでは?と心配になってしまうかもしれませんが、腹持ちの良いスムージーもありしっかり満足感を得られます。

置き換えるのは一食だけなので過度なストレスもなく続けられます。この生活をしばらくしていると便秘の改善、朝すっきり起きられるという変化が起こりました。一食置き換えダイエットしつつ、仕事が休みの日は好きな音楽を聴きながら1時間ほどウォーキングをする生活を半年続けたところ12キロのダイエットに成功しました。

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ダイエットの秘訣はオーダーメイド

ダイエットというと厳しいトレーニングや高額なサプリメント、厳しい食事制限など様々なものが世の中にはありふれてますが、実際のところ確実に効果があるものはどのくらいあるでしょうか?
実際問題、口コミ一つとってもステルスマーケティング紛いの物もあると思います。

グラマラスパッツのむくみへの効果を徹底レビュー!私の口コミ評価を紹介

巷には様々なダイエットに関する情報がありますが、最も効果的なダイエットはサプリメントでもなければ、厳しいトレーニングでもありません。
厳しいトレーニングは筋肉量を増やすという意味では有効かも知れませんが、筋肉量が増えて体脂肪率が減ったところで辞めてしまえば間違いなくリバウンドするでしょう。
ならば、何が効果的なダイエットかとなりますが、それは無理をしなくても長期間出来るオーダーメイドのダイエットになります。
例えばの話、毎日10キロランニングするというダイエットをするとして、学生時代に長距離走などの陸上競技をしていて慣れている人なら苦痛ではないかも知れません。
しかし、全く経験が無い人がそれを続けられるかというとそうではありません。
要するにダイエットで結果を出すには無理をしない事にあります。
無理をすると長続きしませんし、短期的に結果が出てもリバウンドするのは明らかでしょう。
だからこそ、自身が長期間出来る事を組み合わせたオーダーメイドのダイエットがダイエットの成功の秘訣と言えます。

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自分にはコレが合う!を見つけておなかポッコリ解消

私はしばらく前までお通じが良くない方でした。3~4日出ないということはよくあり、お腹が少し張っているとは感じていました。ただそれほどひどくはなかったのと面倒臭がりだったこともあり、一念発起して改善に取り組んだことはありませんでした。

http://www.festicolor.net/

そんなある日、肥満解消にキャベツを多く取り入れている知人の話を聞き、丁度スーパーでお買い得な時期だったことも手伝って、「ではしばらくの間意識してキャベツをたくさん取り入れてみよう」とちょっとした決意をしました。その日は丸ごと買ったキャベツを千切りして、そのままの状態又は塩もみしてからサラダの具にしたり、豚肉等とともにトマトスープにしたりして作り置きをしつつ、キャベツをいつもよりたくさん食べてすごしました。水分補給も確かにいつもより意識しましたが、その他は通常通りの食生活でした。

すると一週間程してから「そういえばこのところお通じの調子が前より良くなった」と感じるようになりました。食物繊維は体に良いといいますが、私にとって、キャベツは和洋中に簡単に使える食材で手軽な値段になっている時期だったことも手伝い、がんばらなくても継続しておかずに取り入れることができたのが良かったのだと思います。

おかげでもう1つ、私のお通じに効く食材が見つかりました。昆布です。最初は大振りに切って炊き込みご飯に入れて食べた後にお通じの感じがとても良いことに気付きました。それからは定期的に昆布を水に漬けて柔らかくしてから千切りにして、炊き込みご飯の具の1つとして混ぜていただくようになりました。
自分に合う食材が見つかって良かったです。

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SNSを使った私のダイエット法

今まで様々なダイエットをやってきましたが、頑張ってやっと痩せて成功したと思ったらリバウンドの繰り返し。最近では何をやっても痩せない体質になってしまったと思っていました。でもこれではダメだと思い原点回帰。基本中の基本の ダイエット食品等使わずに自分を振り返ることからはじめました。毎日メモを取ってそれを見返すということをやっていました。

プレミアムスリムスキニーレギンスを使ったレビュー

でも自分だけでは甘いと感じ、他人の目も必要かと考え、SNSも利用しています。TwitterやInstagramでダイエット垢を作りできるだけ毎日、その日の体重とその日食べたもの、あとはどんな運動をしたかを投稿するようになりました。人から見られていると思うと嘘はつけないし頑張ることができました。またSNSで知り合ったダイエット友だちもできやりとりすることでモチベーションアップにも繋げることができました。

まだ初めて半年くらいですが、体重は2kg落ちました。目標の体重までまだまだ先は長いですがこれなら無理なく続けられそうな気がしています。夢は痩せてSNSで知り合った人たちとオフ会をして痩せた姿を見せ合うことです。一人だけじゃなくみんなで頑張れば夢は叶うと信じて頑張ろうと思います。

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思春期のダイエット?!

子どもの頃は細くて親に心配される程でしたが、
中学生になると体型も変わってきて人生で1番太っていたと思います。

プレミアムスリムスキニーレギンス効果!

当時、陸上部に所属していたのですが、クラブ中は
ブルマ姿で走って活動していました。
足が太くてブルマ姿のまま走ると、内ももが擦れて痛いしひどい時は出血してかさぶたになってしまうことも
ありました。
これはまずい!!とダイエットを始めました。

その頃にやっていたのは、とりあえず身体の気になる箇所にサランラップを巻いて休みの日は1日過ごす。
ラップで密閉されて汗が流れていたのですが、内ももに巻いていたのですぐにずれてしまい、なかなか長続きしませんでした。
その次に始めたのはバナナダイエット!
1日のうち1食をバナナに変えるだけの簡単な、ダイエット。

回りの友達には、バレたくないので朝をバナナに変えて始めてみました。
バナナは腹持ちもよく、美味しい!

そしてお通じも良くなり暫く続けていました。
そのうちに高校へ進学になり、特別な事はなにもしていませんが身体が引き締まりダイエットをする事もなくなりました。
いまでもダイエットはしていませんが、食事をとる時に
なるべく野菜から食べる、ご飯の量は基本少な目に。
カレーライスなど大好きな時は大盛りで。と意識しながら食べる事で今でも高校時代から体型が変わっていません。

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食事が体型をつくる!

ダイエットで綺麗な体型を維持したい!そんな目標を掲げてダイエット食を買う女性たち、でも市販品ばかりに惑わさせずにもっと、みじかな食事に目を向けて!
それは、例えば、和食。日本食では、煮物、焼き物、蒸し物、香のもの。こうした食事が体に中から美しい状態を作り出すのです。

キラリ麹の炭クレンズ生酵素効果

毎日の食事は和食から!
おばんざい。これは毎日食べても栄養バランスが保ち安く、国内産地で生産された生鮮食品であればなおさら健康に良いのです。みじかな生産地のお野菜を食べことは、健康以外でも地元農業の発展にもつながります。肉じゃが、焼き魚、お味噌汁、昔から食べられてきた日本食は最もダイエットに近いのです。
最近では玄米食、菜食という言葉もあるように、地味な粗食が良いということになります。

気をつけたい、インスタント食品!
インスタント食品は便利で時短にも繋がりますよね。でも、ダイエット目的でインスタント食品を食べるのは危険です。なぜなら、インスタント食品には添加物が多く配合されており、何よりも体によくありません。調理してから数時間と時間の経過した料理を食べても、作りたてよりも美味しくはないでしょう。
カップラーメン他いろいろなインスタント食品で食事を済ませていると、栄養バランスが崩れ、太りやすい体へと変化していくので、要注意!

ダイエットとは体の中から綺麗になること。粗食と言われている日本食を食べていると、健康と綺麗な体が手に入るのです。

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食べないダイエットはハイリスク!美味しく食べて痩せよう

ダイエットをするときに誤解されがちな方法が、大幅な食事制限です。食事の量を極端に制限したり、食事を抜いたりすると、たしかに体重は減っていくかもしれません。ですがそれは単に栄養不足による体重減少であり、体調不良を来す原因にもなるので要注意です。
食事を我慢することは、食事に気を使うこととは異なるものです。

快糖茶効果!

食事を取りたくても、どんなにお腹が空いていても我慢するダイエットはやめたほうが無難でしょう。これは大きなストレスがかかることになり、リバウンドも考えられます。単なる食事制限は、心身ともに良くない方法だといえます。
極端な食事制限に頼らないダイエット方法でおすすめなのは、食物繊維をしっかりと摂取することです。食物繊維には、腸内環境を整える効果や代謝を良くしてくれる効果などがあります。腸内環境が整うと、お通じもよくなります。お通じの悪さは脂肪蓄積につながるといわれており、体重を気にしている方の多くはお通じが悪いというデータもあるようです。このことからも、ダイエットをしたい人ほど食物繊維は気がけて取るようにしたいものですね。

食物繊維が豊富な食材は、さつま芋やごぼう、セロリ、きのこ類、海藻類、玄米など実にさまざまな種類があります。日常的に料理にも取り入れやすい食材がほとんどです。きなこにも食物繊維は豊富に含まれているそうです。きなこは不溶性の食物繊維に分類され、お腹のなかで膨らんで満腹感をもたらしてくれる効果もあります。もちろんほかの食物繊維が豊富な食材と同様に、お通じにも効果を発揮します。
このように、リスクの高い食べないダイエットはせずに、美味しく綺麗にダイエットを成功できる方法を取り入れてみるといいでしょう。

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甘いもの食べたい欲は、ホットミルクで解消!

ダイエットしたいけど、どうしてもおやつがやめられない。そんな悩み、皆さんもありますよね。控えようと思っていても、ちょっとストレスがたまると、イライラしてつい甘いものを口にしてしまう。特に子育て中のママは、イライラして「食べなきゃやってられない!」となることもしばしば。そういうときに、簡単に置き換えられるのが、「ホットミルク」。牛乳をほのかに温めて、好みの量の蜂蜜を入れるだけ。

快糖茶効用と口コミ

これ、甘くて、少しお腹に溜まってくれるうえに、牛乳のカルシウムで精神的にとても落ち着くんです。おやつを食べる代わりに、このホットミルクを飲めば、ひとときの癒しが簡単に得られます。もちろん、牛乳と蜂蜜なので、飲み過ぎは禁物。蜂蜜の量にもよりますが、そこそこなカロリーがありますので、大量に飲むべきものではありません。でも、クッキーやチョコレートなどのスナック菓子を食べて、「一つ食べたら止められない!」という状況に陥るより、ずっと健康的です。「食べ過ぎた」という自己嫌悪にも陥りません。

私は、この方法で、ゆっくりですが、ウエストのしまらなかったジーパンが、すっと履けるようになるほどスリムになりました。激しい運動や厳しい食事制限をするのとは違い、すぐには効果が出ません。でも、不思議なことに、おやつをホットミルクに置き換えるのを続けていると、「甘いおやつを食べたい」という欲求が、だんだん少なくなってくるのです。そうなればもう、こっちのもの。リバウンドの心配もありませんし、無理なく続けられます。ゆっくり、だけど確実に、「おやつ」という欲求から解放され、スリムな体を目指しましょう。

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じっくり痩せる内臓脂肪ダイエット

突然ですが私は肉(牛、豚、鳥)が大好きです。そんな私が体重を気にしだしたのは30代後半になってからでした。
もちろん今でも肉は食べるのですが少し食生活を変えるだけで体重が増えにくい体になることができました。
これはその経験のお話です。

快糖茶効果の検証!

ダイエットを始めたのは、あるときボルダリングに友人といった際に20代では感じたことのない体の重さを感じたのがきっかけでした。
ときどきボディラインを気にして筋トレをすることはあったのですがたんぱく質を気にしてプロテインとたんぱく質豊富な肉類をとにかく食べていたんです。
しかし3回ほど急激な食あたりになり結果ふりだしに。なかなか体が若い時のようにうまく維持できなくなっていたんです。
そんな時もしかしたら自分の腸はそんなに強くないのでは?と思ったんです。

そこで1日のうちの朝ごはんでとるたんぱく質を魚から取ることに。それからは腸の調子もよく体が重いと感じることもなくなりました。
後追いで調べてみると魚(特に青魚系)に含まれる脂質はDHAとEPAが多く、それらは脂質でありながら脂肪分解効果があるとのこと。
なるほどと思いそれから3か月、食生活を見直すことに。
朝ごはんは肉を食べずに青魚中心に、昼夜は可能な限り魚介系にしてましたが制限は設けずに肉が食べたければ肉を食べて常に腹8分目で済ませるようにしました。
これだけを続けた結果、3か月後には体重が4kg減、体脂肪率3%減となりました。さらに体脂肪計の内臓脂肪レベルが最低レベルまで落ちました。
この間筋トレや運動などはほぼしていません。(仕事は内勤なので体を動かすのは週1歩かないか程度)

これがすべての人に当てはまるダイエットかどうかはわかりませんが体は食からというのを今では本当に実感しています。
体質に合った食事が大事なのではないかと思っています。

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自分をじっくり観察、全身鏡ダイエットで-10㎏!

全身鏡で1日1回、毎日自分で自分を客観視することで、
無意識に理想の自分のイメージが脳に刷り込まれ行動が変わっていきますよ!

今日からすぐに実践できる、誰でも簡単全身鏡ダイエットの3STEPを紹介します。
ちなみに私はこれで半年で10㎏減量しました!

http://www.torktrux.com/

STEP1:全身鏡を準備
全身鏡ダイエットなら準備金0円で始められます。
運動を始めるにはジムを契約したり、ランニングシューズを購入したりヨガマットを買ったりする必要があることもあります。
そんなことを考えてるだけで明日にしよう、、、なんて気分になることも。
全身鏡ダイエットなら、自宅にある姿見でOK!
※姿見がない場合は洗面台の鏡や、お風呂場の鏡でもOKです。

STEP2:毎日お風呂前に自分を観察
お風呂に入る前は服を脱ぎますよね、どうせならそのタイミングを活用しましょう。
全身鏡の前で自分の体をじっくり眺めます。
自分の現在の体型ありのままを受け入れるのです。
そして、「お腹もう少しへこませたいな―」「太ももの間に隙間ほしいな」など
自分がどうなりたいのかをイメージしてみましょう。

STEP3:日々の気づきを蓄積する
毎日自分の体を観察していると、「ここの肉を落とせばもっと美しく見える」「昨日食べ過ぎたからお腹が、、、」など
日々の気づきが生まれます。
その気づきを得る習慣をつくることで、理想の姿を描き無意識に行動が変わっていくのです。
毎日見ている自分の姿を変えたいと思うはずです。

皆さんも全身鏡で自分を客観視し、現実を受け入れることで進化できます。
まずは意識改革から!今日全身をしっかり観察してみましょう。

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私のダイエット方法は柑橘類を食べるという方法です。

私はここ最近柑橘類を買わない日はないという暗い柑橘類を食べています。それも安いときにたくさん買って冷蔵庫に入れているんですよね。結構最近のお気に入りはオレンジなどすっぱいもので私はそれが一番いいなと思っています。]

グラマラスパッツ&ナイトスリムの効果評価

どうしていいかというと、ビタミンがたくさんありますし、ご飯とかを食べているわけではないために重たくならないで腹持ちもいいしということで私の中ではとても良い食べ物だと思っています。特に私の良くいくスーパーの果物のコーナーに新鮮な果物がたくさん売られているのでそこで毎回買ってきてしまいます。私は結構これで持っているというか、おなかがすいてもご飯は食べないでそういったものを食べています。

多分水分もたくさん入っているしきっと体が軽くなっていると思います。そして私は将来のためにいろいろと考えているのでやっぱりそれなりに柑橘類を食べるということはとても良いことだと思っています。まだ結果には目に見えて現れていませんが少しずつ少しずつ状態を変えていけれればいいなと思っていますので少しずつやっていこうと思っています。まずは身近なところから続けていって少しずつやっていこうと思います。これから先もいろいろと頑張ってやっていけたらいいなと思います。

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私のダイエット方法は、朝炭水化物をとらないことです。

私は今、朝ご飯の時にご飯を食べないで炭水化物を抜くという方法を試みています。今月からそのように実践していて、どのようになるかというのを行っています。特に最近ダイエットしようと思ってもなかなか長続きしないことが多かったために、そのようにしてみようと思いました。

プレミアムスリムスキニーレギンス効果を検証!

炭水化物だけ抜くだけでいいので、毎日炊いているお米を炊かなくなって、とても楽になりましたし子供たちもそれ以外にたんぱく質をたくさん取らせるようにしたので、とても良いと思っています。炭水化物は糖もたくさんはいっていますから、あまりよくないと思って、なるべくならたんぱく質のほうを多めに取ろうと思っているんですよね。

それで私は今行っていることは朝の納豆だけ食べるとか、納豆ご飯には市内で納豆のみとかにしています。それが結構よくって体が軽く感じています。だから体が軽いということは体がいい、喜んでいるということだと思うので、このまま続けていこうと思っています。なかなか糖質を減らすということが難しいですが少しずつやっていこうと思います。今体調が悪い日でもいい調子でいられるのも食べ物のおかげだと思っています。私にとって良いことをしていると思うので、少しずつやっていこうと思います。

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地道な努力でダイエット

私は、30歳代になった独身男性で、会社員をしていますが、この歳になってやたらと太るようになりました。その原因は自分でもある程度わかっています。毎週のように同僚と飲み屋に行って暴飲暴食をしているからです。

http://www.skalcongress.org/

そして、毎日の昼食や夕食も、ほとんどがコンビニ弁当に頼っているのもよくないと思っています。まだ、結婚もしていない私は、女性から好かれるルックスになるように、一台決心してダイエットを試みました。もともと、運動は得意でなかったので、筋トレは避けたいと思っていました。

日常生活のちょっとした工夫でダイエットできたらと思ったのです。最初に行ったのは、私の会社は駅から遠いのですが、いつもバスを利用していたのをやめて、歩くようにしました。

その道のりは約3キロメートル程度です。会社に着くと、息が切れるほどの運動になっているようです。そして、今までは、あさから、コンビニのサンドウィッチを食べていましたが、プロテイン1杯にするようにしました。ダイエット効果があるのはもちろんのこと、朝食の時短にもつながりました。

そして、昼食に関しては、会社の食堂を利用するようになり、肉料理は避けて魚料理を積極的に摂取するようになりました。これらの生活の変化で3ヶ月で3キロほど痩せることができました。

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女性に嬉しいダイエット→YOSA(ヨサ)

私はYOSAというものをインターネットで見つけて試してみました。
YOSAとはカッパのようなカバーを体にかけ、ハーブが入っているイスに座り、
下からハーブの蒸気を浴びて体の芯から温めるハーブ美浴と呼ばれているものです。

スラリオのレビュー!

韓国のよもぎ蒸しに似ているものです。
新陳代謝が促され、大量の汗をかきサウナに行ったような気分になります。
ハーブの蒸気なので心がリラックスでき、美肌効果も期待できます。

私自身YOSAに通ったことで体重が落ちたことはもちろん、
肌の調子が良くなったり、生理不順・生理痛がなくなったりと
体に良いことばかりでした。

YOSAの前には水素水のような水を一杯飲んでYOSA中にも水を飲めるのですが、
一度だけ汗をかきすぎて貧血気味になったこともありました。

YOSAはマンションの一室で個人オーナーが運営していることが多いので
最初は怪しい!?と思ったのですがとてもいいオーナーさんで
YOSAに加えてマッサージもしてくれるのでリラックスできました。
毎回体重計に乗って増減を見てもらいアドバイスをくれたりもしました。

極端に体重が減るというダイエットではないですが、
体に負荷をかけずにむしろ美容効果があるダイエット方法として
YOSAはとってもオススメです!

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ダイエットを宣言します

こどもを3人出産してからあきらかに太ってきました。

食べる量も妊娠前とほとんど変わらないし、むしろこども達を追いかけたりして、かなり動いているとは思います。
でも太ってしまうのは30代になって代謝が落ち、出産で骨盤が歪んでいるからでしょうか…
主人にも「そのお腹やばいね」と言われ、すごくイラッとしたので見返す為にダイエットを宣言します。

快糖茶効果

昔からそうですが、食べるのが大好きな私には食事制限はストレスがたまってしまい難しいです。
とにかく体重も気にせず、体型だけをスリムにします。
体重は言わなければバレないので…

こどもがまだ小さく、仕事、家事もあるので、ダイエットの為のトレーニングに当てる時間は正直ありません。
なので、ながらダイエットをすることにしました。

①お風呂上がりに髪を乾かす時
骨盤回しをして骨盤矯正をします。
両足を肩幅に広げて、足は動かさず、骨盤を回します。

②食器洗いの時
お尻をキュット閉めて、キープします。
お尻のトレーニングです。

③寝る前の布団でこどもと遊ぶ時
こどもと戯れながら、さりげなく開脚のストレッチをします。
横になれたら両膝をたててお尻をもちあげて、お尻と太ももの筋トレをします。

他にも、こどもを抱っこしながらのスクワットもかなり効きます。

忙しい皆さんもながらダイエットで一緒に痩せましょう。
3日坊主になってしまっても、思い出した時からまた始めましょう。

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いつでもどこでもダイエット!

ダイエットって本当に辛いですよね。食事制限や運動、がんばってもがんばってもなかなか続かない。
いつでも、どこでもできて、お金もかからない、簡単で効果もある、忍耐力もいらない、そんなダイエットがあったら?
ところがそれがあるんです!この方法は誰でもできますし、いつでもどこでも簡単にできます。

骨盤ショーツギュギュギュ効果

どちらかと言うと、体重を減らす目的ではなく、体を引き締める効果があるものです。
それは、筋肉を緊張させること。
筋肉を緊張させる?ってよくわからないですよね。

やり方は簡単です。気が付いた時に、体に力をいれるだけ。お腹まわり、ふくらはぎ、二の腕、体のどこの部位でもいいです。
自分が気になるところにエイッ!と力をいれる。ただこれだけです。
これを一日何回でもいいので、ひたすら繰り返します。
特に気になるお腹の前面などは、伸びをしながらやると効果的です。

大きな体重の変化はなくても、少しずつ体が引き締まっていきサイズはかわっていくと思います。
私の感覚ではニ週間を過ぎたあたりでしょうか。体が引き締まってきたなと思いました。
継続することで、さらに効果は高まると思います。

食事制限のダイエットは体重は減るとは思いますが、リバウンドが心配。そして、何より体型的にきれいに痩せられません。
気が付いた時に、エイッ!と体に力をいれる。ただこれだけの簡単ダイエット法なので、一度試してみる価値はありますよ。
ダメで元々、何も損することはないし、きっと体の変化を感じてもらえると思います。

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低周波で体重が減るなら無料で提供すればいいのに~。

私の家には、ダイエット食品をはじめ低周波の張るだけの腹筋器具が在ります。
これは息子が、ダイエットのために、購入した物ですが、そのおかげで、息子は20キロのダイエットに成功しました。只、それらの一つも彼が実際使用しているのを見た事が私はありません。結局彼に一番利いたのは、食事制限だったようでした。

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せっかく購入したのだから、私が今それらを試して見ました。感想は、低周波の張るだけの腹筋器具が一番利きました。でも本当にその気があるのなら、その機械をお勧めします。ちなみに、私は一日百回ほどしますが、時間にして十五分ぐらいで、三日でお腹の笑窪が見える様になり、今ではフォウパック位です。自己管理がしっかり出来て、持続力がある人には、お勧めです。とにかく続ける事です。予想以上に効果はあります。継続は力なりです。

というのは、そうなればいいなあという思いです。実際は運動が苦手な私にとって、この腹筋器具があれば痩せるという淡い期待を持っています。確かにウェストが細くなった。体重が減ったなど効果がある人もいますが、運動嫌いの私が言うのもなんですが、本当に効果があるのなら、メタボで悩んでいる人に無料で提供すればいいのに~。と思います。いやいやダイエットは運動と食事が重要ですね。

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カロリー表は見ない!?~超ユニークなダイエット方法~

「痩せたい」そう願いつつ、ダイエットが上手くいかなくてヤキモキしている人も多いのではないでしょうか?そんな悩める乙女・紳士のために、今日からできる簡単、超ラク~なダイエット方法を教えます。これまでの常識を覆す、画期的なダイエット方法です。それは「カロリー表を見ないこと」。大手飲食チェーン店などでは、料理のカロリー表がメニューに記載されています。

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「あ、これ食べたいなあ~。でもカロリー高いなあ。やめようかな」そう思って、好きな食べ物を我慢している人の姿をよく目にしました。しかし、それでは逆効果です。何故かと言いますと、好きなものを我慢することがストレスとなり、過食に走ってしまうからです。

また、カロリーだけではなく、脂質や糖質などの量もダイエットには非常に大事です。いくらカロリーが低くても、糖質や脂質が高ければ、太る原因となります。逆にカロリーが高かったとしても、栄養バランスがきちんと整っているので、健康的に痩せることができます。

特に女性は、カロリーを気にされる方が多いです。しかし、カロリーだけに囚われて、他の成分を見ず食事をするのは、健康を損なう可能性もあり、たいへん危険です。カロリー表を見ず、栄養バランスの整った食事を摂ることが、健康的なダイエットにつながります。

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苦しくない筋トレメニュー

今回は、筋トレでも苦しくないメニューを紹介していきます。
まず、痩せたいというからには、続けるという意識を持ってください。
そうしないと話が始まりませんから。
では、行きましょう。

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とはいっても、いきなり色々制限をしてしまうと逆にストレスをため、そのストレスによって暴飲暴食してしまうと逆効果となってしまうため、
とりあえずまずは食事制限はなしでやってみましょう。
そして、初めての方は筋トレの時間を15分くらいにとどめておくといいかもしれません。

初心者の人でしたらまずは
スクワット 20回
腹筋    10回

を目安にしてみましょう。
これを毎日やるだけでだいぶ変わってきます。
もし物足りないという方は、YouTubeの「のがちゃんねる」さんのトレーニングをされてみるのもいいかと思います。逆にそっちの方が10分以内に収まっていいんですけれどね(笑)。

実際自分の周りにも、あまり運動をしない少し肥満気味の知り合いがいるんですけれど、最初はスクワットと腹筋から始め、慣れてきたらのがちゃんねるさんの動画を参考にダイエットをさせてみたら90kgから65kgまで落とすことに成功しました。

このように無理に最初からかなりの負荷をかけるのではなく、少しずつ負荷をかけることによってダイエットをポジティブに行うことができます。

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バナナダイエット万歳ですね

男性30代後半の私についてです。
お腹の肉が1年で2キロずつパワーアップしてきております。ダイエットしないといけないと思いつつ、ビールの遊悪には簡単に負けてしまいます。

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続けやすいダイエットは、バナナダイエットだと思います。特に昼ごはんを炭水化物を盛った大盛りごはんから、バナナとヨーグルトに減らし、野菜生活を1本飲んでおしまいという味気ないもんにしたら効果的です。最初のうちは、サラダにササミを付けて空腹を調整してましたが、慣れたらバナナを2本、ヨーグルトを混ぜて食べると手軽ですし、野菜生活味をかえていけば案外楽しめます。

大食いの胃から小食の胃に体内を調整していくことが大切です。
結果として
1ヶ月程続けると、便の色に変化があります。初めて1週間くらいは黒っぽい便でしたが、1ヶ月くらいで黄色味が強い色になり、量は増えて残便感もなくモリモリと出ます。お腹がすっきりしだすので、身体も軽くなる印象です。半年ほどやって、72キロあった体重が67キロまで減ってます。

高校時代は59キロでしたから、体脂肪率はメタボから解放されつつあるかな、をキープしておららます。
身体の中から体質をかえつつ無理をしないが大切かもしれません。

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ダイエットは痩せやすい体づくりから

10代20代前半までは食べても少し運動すれば戻っていたので当時は好きなだけ食べて気になったら運動していましたが、20代後半で出産をして運動をする機会もなくなりました。

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運動する機会がなくなっても食べる量が減ったわけではないので気が付けばたるんだ体になり、30代になると痩せにくくなりました。
育児中だと忙しく食べられる時に食べておこうと早食いになり、子供たちが寝てからも小腹がすいたら食べていた結果ブクブク太り姿勢も悪くなりました。なので、夜中に食べることをやめてストッレチをするようになって少しやせましたがリバウンドをして更に体重増加で姿勢も悪化しました。

少し前に筋膜リリースしながらストッレチをする良いと聞きました。考えてみれば私の場合明らかに姿勢が悪く血行も良くないと思ったのです。
血行が悪ければ老廃物も流れにくく少し運動したくらいでは痩せない。だから、筋膜リリースで結構を良くすることで痩せやすい体づくりができるのではないか、筋膜リリースをしながらストッレチや筋トレをすれば体幹が鍛えられて姿勢も良くなるのではないかと思いました。

そもそも、筋肉が凝り固まった状態で運動すれば体を痛めて余計に動かなくなります。なので、筋肉をほぐし関節の可動域を広くすることで体を傷めずに痩せることができれば一石二鳥です。
どんなに運動しても食事制限をしても痩せにくい体質にままでは意味がない。痩せやすい体づくりから始めたいと思います。

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第三者に管理してもらって置き換えダイエット

私が何度も成功したダイエット方法です!ズバリ、置き換えダイエットなんですが、自己流で実践すると100%失敗するんです。夕食をプロテイン飲料かダイエットスープに置き換えると、1日のカロリーは、かなり抑えられて、運動しないでも痩せていくんですが、絶対に挫折する為、近くの漢方薬局の管理栄養士さんの基で置き換えダイエット方法に毎回挑戦するようにしています。

スラリオを辛口評価!実際に購入して使用した効果と私の口コミ!

やり方は、1日数回体重を計測した記録と、その日に食べた食事を必ず記録します。週に1度、栄養士の方に会い、体重の記録と食事の記録をみてもらいます。実際に、店舗で体重と体脂肪を測りアドバイスを貰います。私は、この方法で大体平均3ヶ月で6キロは減量に成功しています。ポイントは、やはり、人に管理してもらう事です!

以前、20代の頃スポーツジムに通っていた頃も同じように運動メニューを管理してもらって通っていた経験がありますが、体重はさほど落ちなかったので、やはり私のなかでは、食事管理が1番減量には重要なのかなと感じています。置き換えダイエット食品は、ドラッグストアなどで手軽に安く購入出来ますが、人に管理してもらう、栄養バランスはよく考えて食事するのが重要だと思いますので、管理されての置き換えダイエットは、今後も定期的に実践して、体重キープしていきたいです。