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ダイエット

筋トレ&カロリー制限ダイエット

40代主婦です。会社勤めをやめて在宅で仕事をするようになってから、みるみるうちに激太りしました。体重測るのが怖くて測っていませんが、10キロ以上は太ったと思います。もしかして20キロくらい太ったかも?

スラリオを使用して3ヶ月間

サイズで言うと、XSだったのがLに。もともと筋トレが趣味で万年ダイエッター。毎日30分以上の筋トレ、会社まで徒歩通勤往復2時間、週一でバレエ&ジムでのトレーニング、休日には里山ハイキングという生活だったので、細マッチョ体型でした。腹筋はうっすらシックスパック。

が、激太りして二重顎、お腹が出て下を向いても自分の下半身が見えない、腕はふわふわのコッペパンを二つ繋げた感じ。洋服は全部買い換えました。

自分の姿を見て落ち込む日々でしたが、ダイエットをしても誘惑に負けてすぐに挫折。

でも、外出制限(わたしはイタリア在住です)が出たのを機会に本気でダイエットしました。

わたしの今までの経験上、一番確実で効果があるのはやはりカロリー制限。消費カロリー>摂取カロリーになれば必ず痩せるという確信があるので、単純に運動量を増やして摂取カロリーを減らしました。

毎日1時間の筋トレ+30分の有酸素運動(YouTubeで室内で手軽にできるものを探した)、摂取カロリーは一日1400kg以下。カロリー管理はアプリを使っています。

最近は外出もできるようになったので、夕食前に夫と近所の森を30分?1時間くらい散歩も追加。

日曜日だけはカロリー気にせず好きな物を好きなだけ食べています。今日で46日目。順調に痩せていってます。体重は測っていませんが(まだ怖い)、サイズで言うとLからS~Mくらいまで痩せました。今は腹筋の縦線がはっきり見えるくらいまで回復しています。

ちなみにカロリーは制限していますが、わざわざヘルシーなものは食べていません。ピザでもパスタでもハンバーガーでもなんでも好きな物を食べていますし、お酒も飲んでいます。目標は元の体型に戻すこと。もうちょっとで達成できそうです。