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ダイエット

バナナダイエット万歳ですね

男性30代後半の私についてです。
お腹の肉が1年で2キロずつパワーアップしてきております。ダイエットしないといけないと思いつつ、ビールの遊悪には簡単に負けてしまいます。

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続けやすいダイエットは、バナナダイエットだと思います。特に昼ごはんを炭水化物を盛った大盛りごはんから、バナナとヨーグルトに減らし、野菜生活を1本飲んでおしまいという味気ないもんにしたら効果的です。最初のうちは、サラダにササミを付けて空腹を調整してましたが、慣れたらバナナを2本、ヨーグルトを混ぜて食べると手軽ですし、野菜生活味をかえていけば案外楽しめます。

大食いの胃から小食の胃に体内を調整していくことが大切です。
結果として
1ヶ月程続けると、便の色に変化があります。初めて1週間くらいは黒っぽい便でしたが、1ヶ月くらいで黄色味が強い色になり、量は増えて残便感もなくモリモリと出ます。お腹がすっきりしだすので、身体も軽くなる印象です。半年ほどやって、72キロあった体重が67キロまで減ってます。

高校時代は59キロでしたから、体脂肪率はメタボから解放されつつあるかな、をキープしておららます。
身体の中から体質をかえつつ無理をしないが大切かもしれません。