皆さんの多くの方が経験されていると思います「ダイエット」。
毎年様々なダイエットが提唱され、流行しては廃れていきます。廃れる理由として考えられるのは、「継続が難しいから」ではないでしょうか。頑張って流行のダイエットをやって一時的に痩せたものの、続けられないのでは意味がありません。無理なく続けられるために、食事・運動の2つの観点から私が今もつづけられている健康的なダイエットをご紹介します。
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1.食事による方法
健康的に痩せるには、極端な食事制限ではなく、無理なく変えられることを変えてみます。
具体的に例をあげますと、
・ご飯の量を１0%減らす
・甘いジュースではなくお茶を飲む
・間食は低カロリーなものへ
2.運動による方法
ダイエットでは食事だけでなく運動にも気を配ることが大事です。無理なく続けるには単純で簡単なものが良いでしょう。
具体的に例をあげますと
・駅まで歩く
・単純な腹筋運動を毎日20回
・風呂上りにテレビを見ながらストレッチ
余裕ができれば短い距離でもウォーキングやランニングをするとより良いです。
健康的に痩せるには、無理のない範囲で続けることが大切です。
まずは、簡単で続けられそうなことから始めてみてください。
意識を持って続けられればあなたもきっと痩せることができます。