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ダイエット

湯豆腐とお野菜の鍋ダイエット

私が思うダイエットの心得はカロリーを抑える事です。
摂取カロリーを抑える事で体重が減ると信じて行いました。

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条件その1
・朝は元々食べない習慣です、コーヒーのみ。
・昼食は社員食堂で普通に食べる
・夕食を湯豆腐お野菜の鍋

条件その2
・お酒を飲む習慣があるのでビール350を1本、日本酒1合は変わらず飲む(断酒によるストレスを防ぐため)、無理せずダイエットなので。

条件その3
・鍋の具材は、豆腐、白菜、ネギ、もやし、のみ

条件その4
・出汁は、昆布だし、塩、味噌、キムチ(漬物を使用)、いずれも少量です。
※ポン酢もしくはゆずポン酢はつけだれとしてOK

条件その5
・夕食の炭水化物はNG

以上を1ヶ月行いました、出汁のバリエーションが豊富なので味には意外と飽きませんでした、
キムチの時味がガラリと変わりとても美味しく頂けました。
ポイントは昼食に制限をしないので肉や魚はそこで摂取出来るので昼食が楽しみでした。
そして豆腐をメインに摂取した事でお肌もツルツルで健康的な感じになり一石二鳥でした。

1ヶ月続けた結果、4.5Kgの減量に成功しました。
美味しく食べれてダイエットが出来、そしてお金の節約にもなったのでとても満足しています。